Нормы набора веса беременный

Прибавки в весе во время беременности

Каждая женщина в ожидании появления на свет малыша с нетерпением разглядывает свою фигуру, пытаясь увидеть изменения. Радость от того, как начинает плавно округляться животик, иногда смешана с чувством растерянности, когда будущая мамочка обнаруживает, что увеличивается не только живот, но и другие части тела. И это радует далеко не всех, ведь каждой хочется выглядеть красивой и подтянутой в любое время.


Прибавка в весе - естественный процесс, которым сопровождается каждая нормально развивающаяся беременность. Но существуют определенные рамки, выходить за которые вес не должен, а нормы прибавки рассчитываются индивидуально для каждой женщины, в зависимости от роста, исходного веса и других факторов.

Что влияет на прибавку в весе

Очевидно, что с развитием беременности вес женщины будет неизбежно возрастать. Растет ребенок, увеличивается количество жидкости в теле (за счет околоплодных вод и появившегося молока в груди), молочные железы набухают и становятся тяжелее, растягивается и многократно увеличивается в размерах матка. Помимо этого организм готовит жировые запасы, которые обеспечат малыша всеми необходимыми веществами, а также сделают грудное вскармливание более плодотворным. Но прибавка в весе у каждой женщины индивидуальна. Кто-то набирает больше 20 килограммов, при этом ребенок не очень крупный, а другие поправляются всего на 8-10 килограммов, производят на свет здорового крепыша и быстро восстанавливают физическую форму. В норме набор веса должен находиться в пределах установленных нормативов, а любое отставание или опережение прибавки должно насторожить акушера-гинеколога, наблюдающего за беременностью.

Темпы прибавки в весе беременной женщины зависят от разных факторов. Можно выделить основные причины, вызывающие отклонения от весовой нормы:

- исходный вес. Чем больше был недобор веса до беременности, тем быстрее женщина наберет все те килограммы, которых ей не хватало. Сильно поправляются и те, кто склонен к полноте, но долгое время контролировал вес с помощью диеты и физических нагрузок. Также больше нормы могут набрать высокие, крупные женщины;

- размеры и вес плода. Чем крупнее малыш, тем больше он будет весить, а также сильнее увеличится матка, да и количество околоплодной жидкости возрастет. Появление отеков также даст существенную прибавку в весе - скапливающаяся в организме вода даст о себе знать парой-тройкой лишних килограммов;

- интересно явление, когда женщина, которая в первом триместре из-за токсикоза потеряли несколько килограммов, в следующие месяцы наберет их в ускоренном режиме - организм как бы восполняет свои запасы;

- в определенные сроки беременности у многих женщин усиливается аппетит. Это обусловлено повышенной выработкой эстрогена. Если будущая мама не в состоянии сдержать свой голод и начинает налегать на мучное и сладкое, то стремительный набор излишнего веса неизбежен.

Также нужно помнить и о возрастных особенностях - чем мама старше, тем больше она склонна к набору веса.

Нормы прибавки при беременности

У акушеров-гинекологов существуют специальные таблицы, по которым они рассчитывают норму прибавки веса для каждой женщины. Для этого им обязательно нужно знать первоначальный вес женщины и срок беременности. Для каждой недели предусмотрены свои нормативы. Например, на 10 неделе набор веса в норме составляет от 0,8 до 1,8 кг, а к 40 неделе общий вес должен увеличиться от 9,1 до 15,2 килограммов. То есть, в первом триместре набор веса незначителен, во втором триместре он уже должен составлять 250-300 г в неделю, а начиная с 30 недели - примерно 50 г в сутки. Незадолго до родов вес уже не должен стремительно увеличиваться, так как плод уже сформировался. Конечно, темпы роста индивидуальны. Некоторые женщины начинают округляться едва ли не с первых недель, а у других животик вырастает за пару месяцев до родов.

Подавляющее большинство акушеров считают, что в целом женщина должна набрать за всю беременность 12-15 кг, а при многоплодной беременности - от 16 до 21 кг.

Нарушение нормы прибавки в весе во время беременности грозит рядом осложнений, не говоря и о том, что женщине просто физически тяжело будет выдерживать лишний вес. Увеличивается нагрузка на ноги, что может спровоцировать развитие варикоза, тромбофлебита, нарушение работы опорно-двигательного аппарата. У тех, кто набрал ненужные килограммы, как правило, роды проходят сложнее, чем в стандартной ситуации. Но, в то же время, необходимо помнить, что слишком маленький набор веса может свидетельствовать о нарушении развития ребенка.

Насторожить врача должны случаи, когда за две-три недели женщина вообще не прибавляет в весе, или каждую неделю набирает по полкилограмма.

Распределение набранного веса

Итак, мы выяснили нормативы прибавки в весе, теперь можно узнать, откуда берутся килограммы?
Беременный вес, который в среднем составляет около 13 кг, распределяется следующим образом:

  • плод - 3 - 3,5 кг;
  • увеличившаяся матка - 0,9 - 1 кг;
  • послед - 0,4 - 0,5 кг;
  • околоплодные воды - около 1кг;
  • увеличившийся объем крови - 1,2 - 1,5 кг;
  • дополнительная жидкость - 1,5 -2,3 кг;
  • набухшие молочные железы - 0,5 кг;
  • жировые запасы - 3-4 кг.

Таким образом, можно увидеть, что поедание еды за двоих в этот перечень не входит. Питание беременной женщины, конечно, должно быть более калорийным, но эта прибавка должна составлять всего 200-300 ккалорий по сравнению с добеременным рационом.

Если врач указал женщине на то, что у нее избыточный вес, не стоит кидаться в крайности и устраивать голодные дни. Надо попробовать отказаться от вкусных, но совершенно бесполезных сладостей, мучных и жареных продуктов. Жидкость должна поступать в организме ежедневно в размере 6-8 стаканов. Не рекомендуется садиться на жесткую диету, так как это может повлечь перепады артериального давления. Для контроля веса нужно вести дневник, в который записывать показатели весов. Взвешиваться нужно утром натощак, сняв лишнюю одежду.

Если доктор не доволен вашим весом, не спешите расстраиваться, ведь все индивидуально.


Внимание! Заметили ошибку в тексте?
Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Отзывы

Вес при беременности по неделям

Пожалуй, каждая молодая женщина задумывается над тем, сколько же килограммов подарит ей будущая беременность. Ведь каждая женщина знает, что при наступлении беременности в ее организме начинают происходить значительные изменения, и увеличение слоя подкожно-жировой клетчатки – одно из них. Однако далеко не все мамочки понимают, что правильная величина прибавки в весе влияет как на самочувствие самой женщины, так и на характер течения родов и здоровье малыша.

Набор веса при беременности

При нормальном течении беременности без осложнений, наблюдающий врач проводит осмотр беременной пациентки один раз в месяц (до 28 недели). Далее плановые осмотры учащаются до двух раз в месяц. Каждый визит к врачу должен сопровождаться взвешиванием, ведь для врача данные показатели имеют особое значение.

Дело в том, что чрезмерное увеличение веса, так же как и его недобор, чреваты последствиями и для мамы, и для малыша. Женщины, которые едят очень мало и не набирают достаточно килограммов при беременности, рискуют родить ребенка с малой массой тела. Это грозит не только физическими отклонениями в дальнейшем развитии малыша, но и психологическими проблемами. На фоне этого у ребенка может произойти нарушение обмена веществ, и даже повреждение мозга. Каждый день малыш должен получать определенную норму питательных веществ – это необходимо для нормального внутриутробного развития.

Некоторые женщины сознательно ограничивают себя в еде, буквально садясь на строгую диету во время беременности. Следует помнить, что отказ от полноценного питания может привести к развитию анемии у будущей мамы.

Важно понимать, что чрезмерное увеличение веса во время беременности также нежелательно. Преэклампсия, гестоз (поздний токсикоз) и диабет могут стать последствиями переедания. Помимо избыточного веса малыша, преэклампсия сопровождается повышением артериального давления, в результате чего не исключен риск возникновения судорог. При серьезном нарушении допустимых весовых норм, могут возникнуть осложнения во время родового процесса. Излишний вес при беременности часто влияет на появление отеков, а также многоводие.

Факторы, влияющие на набор веса у беременных

Стоит отметить, что существуют, так называемые, «отягчающие» обстоятельства, которые, в той или иной мере, влияют на отклонения от допустимых весовых норм. Рассмотрим их более подробно:

  • Возраст. Согласно проведенным исследованиям, выяснилось, что, чем старше женщина, тем больший вес она набирает в период беременности.
  • Ранний токсикоз. Нередко в первом триместре при усиленном токсикозе женщина даже похудеть, потеряв несколько килограммов. Впоследствии женский организм будет стараться компенсировать данную потерю веса.
  • Исходный индекс массы тела. При большем дефиците веса до беременности, будущая мама имеет полное право прибавить больше килограммов.
  • Многоплодная беременность. Разумеется, при многоплодной беременности вес женщины будет увеличиваться значительно быстрее и больше. Однако и в этом случае регулярное взвешивание под строгим наблюдением врача является обязательной процедурой.
  • Размер ребенка. Ожидание крупного малыша также влияет на увеличенную прибавку в весе. Дело в том, что увеличивается не только плод, но и размер матки, а также вес плаценты.
  • Возросший аппетит. Многие женщины сильно прибавляют в весе только потому, что постоянно испытывают повышенное чувство голода и потребляют чрезмерное количество пищи.

Нормы и стандарты набора веса для беременных

Разумеется, существуют и определенные стандарты допустимой прибавки в весе в период беременности. Согласно данным показателям, женщина за всю беременность должна прибавить 10-12 килограммов. Однако следует помнить, что прибавка в весе – это индивидуальный процесс, зависящий от многих факторов. Именно поэтому, допустимый набор веса нужно рассчитывать по специально разработанным таблицам, которые основываются на индексе массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела и возможная прибавка в весе

Еще в начале девяностых годов, группа ученых из американского Института Медицины пришла к выводу, что наиболее правильный расчет возможного набора веса должен основываться на ИМТ женщины до беременности. Данный показатель можно легко высчитать индивидуально, воспользовавшись простой формулой:

где m- масса тела в кг, а h -рост в метрах.

  • Женщинам с показателями ИМТ ниже 19.8 врачи «разрешают» набрать около 18 килограммов.
  • При ИМТ от 19.8 до 26 специалисты рекомендуют набирать от 11,5 до 16 килограммов.
  • Если же ИМТ превышает значение 26, то следует постараться набрать от 7 до 11 килограммов.

Таким образом, можно сделать вывод, что женщины с излишней массой тела до беременности должны строго контролировать свой вес во время вынашивания ребенка, так как им позволено набрать наименьшее количество килограммов.

Контроль веса при беременности по неделям во многом помогает самостоятельно наблюдать динамику прибавки килограммов. В большинстве своем, у женщин с нормальным весом тела (индекс массы тела находится в рамках нормы), в первую половину беременности вес увеличивается каждую неделю на 350-450 грамм, во вторую половину – на 300-350 грамм. Соответственно, для женщин с недостаточным или избыточным весом данные показатели не являются нормой.

Подобное сравнение значений и контроль веса по неделям позволяют своевременно заметить опасные отклонения в изменении массы тела и, при необходимости, обратиться за консультацией к специалисту или откорректировать свой ежедневный рацион.

Как похудеть беременной

Если раньше считалось, что будущая мама должна есть «за двоих», то теперь врачи, напротив, рекомендуют беременным очень внимательно относиться к своему питанию и образу жизни, держа вес под контролем. Да и сами современные мамы хотят не только, чтобы их ребенок родился крепким и здоровым, но и они не потеряли бы привлекательности и стройности. Разберемся, как следить за весом, как правильно подобрать физические нагрузки и даже можно ли беременной похудеть без вреда для себя и ребенка.

Прибавка в весе при беременности

Нормальной считается прибавка в весе 10–12 кг за все время беременности. Если до беременности у женщины наблюдался серьезный недобор веса, то во время беременности она может набрать больше, поскольку организм прибавляет еще несколько килограммов, добирая до нормы.

Вес складывается из веса малыша, околоплодных вод, плаценты, веса дополнительного объема крови, циркулирующего в организме женщины, естественным образом увеличивающейся груди. Жировая прослойка также несколько увеличивается, что связано с поддержанием необходимого гормонального баланса в организме.

Мамы, которые ждут сразу двух или больше малышей, конечно, прибавляют в весе больше.

Вес начинает стабильно расти, как правило, на втором триместре (прибавка 350–500 г в неделю является нормой). Беспокоиться врачи начинают, когда вес растет стремительно — по 1 кг и больше за 7 дней.

Стремительный набор веса во время беременности не только расстраивает будущую маму, но и может способствовать развитию различных осложнений, в том числе гестоза (позднего токсикоза беременных), проблем с сердцем, варикозного расширения вен.

Поэтому контролировать свой вес будет очень разумно со стороны будущей мамы. Как можно беременной похудетьили по крайней мере снизить скорость набора веса?

Диета для беременных

Чтобы похудеть, жесткие диеты и тем более голодание беременным не подходят. Белковые, кремлевские и прочие несбалансированные схемы питания недопустимы. Правильнее будет пересмотреть свой рацион, отдавая предпочтение здоровой пище:

  • исключить жареные, жирные блюда, сладкие газированные напитки;
  • избегать копченостей, солений, в целом снизить потребление соли (поскольку соль способствует задержке воды в организме, отекам и росту массы тела);
  • сладости и дрожжевую выпечку заменить на сухофрукты, домашнее варенье;
  • обогатить рацион сложными углеводами — кашами, овощами, фруктами (они также содержат клетчатку, помогающую улучшить работу кишечника);
  • выбирать нежирные сорта мяса, птицы, рыбы;
  • пить в достаточном количестве, избегая крепкого чая и кофе, лучше отдать предпочтение чистой воде (выпивать по 1,5–2 л в день).

И не нужно есть за двоих . Разумный размер порций убережет от переедания.

Разгрузочные дни

Как похудеть, будучи беременной, если соблюдать ограничения постоянно не получается, а вес растет слишком быстро? Выходом из положения станут разгрузочные дни. Один день в неделю, когда будущая мама будет соблюдать некоторые ограничения в пище, помогут контролировать прибавку в весе, принесут легкость и хорошее настроение.

Чтобы было легче соблюдать ограничения, лучше назначить разгрузочным конкретный день. Например, решить, что каждую неделю четверг будет разгрузочным. Так вам будет легче донести и до членов семьи, что вы регулярно будете питаться по своей программе. По понятным причинам выходной день в качестве разгрузочного лучше не выбирать.Так вам будет легко перестроиться на новый режим питания.

За один разгрузочный день реально сбросить вес на 300–500 граммов. А чтобы результат был еще лучше, рекомендуется пить больше чистой воды (если нет отеков).

В разгрузочный день лучше питаться дробно — четыре-шесть раз в день, не добавляя к пище соли и сахара. Пить лучше простую воду, некрепкий чай, настой шиповника. Вот несколько вариантов разгрузочных дней для беременных (продукты делят на четыре-шестьпорций), дни можно чередовать:

  • 500 г нежирного творога;
  • 400 г отварного мяса постных сортов (или рыбы) и 500 г свежих овощей;
  • 1,5 л любого кисломолочного напитка без сахара и фруктовых добавок;
  • 1,5 стакана гречки, отваренной без соли.

Физические нагрузки

Правильным питанием ограничиться не получится. Пассивность, отсутствие движения приводят не только к набору лишнего веса, но и к ухудшению самочувствия и настроения. Если нет особых противопоказаний, двигательная активность пойдет будущей маме только на пользу.

Как похудеть беременной женщине без изнурительных тренировок? Можно выполнять гимнастические комплексы, разработанные специально для будущих мам (на специальных занятиях в спортивных клубах или на курсах подготовки к родам), заниматься на фитболе, плавать в бассейне. Наконец, просто много гулять на свежем воздухе.

Активный образ жизни не дает будущей маме излишне поправляться даже при плотном питании.

В случае когда прибавка в весе превышает норму, а женщина так и не придумала для себя, как похудеть, если беременна, важно сохранять спокойствие и принимать вещи такими, какие они есть. После родов около 8–10 кг женщина теряет естественным образом. А в течение первых месяцев после появления малыша на свет мамы прекрасно худеют, так как вынуждены соблюдать диету для кормящих и ежедневно помногу гулять с коляской.

Сухофрукты при беременности Антибиотики при беременности

Уход за беременными

Поделиться:

Источники: http://po-beremennosti.ru/pribavki-v-vese-vo-vremya-beremennosti, http://puzojiteli.com/planirovanie/likbez/ves-pri-beremennosti-po-nedelyam.html, http://m.gorodmam.ru/categories/649

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Риск замершей беременности после 12 недель

    Риск замерания беременности тук, тук, тук, далее...

    Зеленые воды при беременности

    или войти с далее...

    Скрининг второго триместра расшифровка

    УЗИ во 2 триместре беременности далее...

    Могут ли после менопаузы быть месячные

    Месячные во время климакса Любые далее...

    Часто ли ошибается узи при определении беременности

    Как часто ошибается далее...

    Мама кормит грудью ребенка

    Можно ли кормить при температуре? На вопрос отвечает далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Ребенок срыгивает фонтаном после смеси почему

    Ребенок срыгивает фонтаном после кормления смесью: почему Часто грудной младенец срыгивает некоторое количество молока, особенно после кормления искусственной смесью. Почему так происходит, хотят...


    Вызвать месячные после задержки

    Как вызвать месячные раньше срока Не всегда причиной задержки является беременность. На самом деле их известно немало: это может быть...


    Что можно при температуре беременным 33

    Чем лечиться от простуды на 33 неделе беременности, чтобы не навредить малышу? Простуда на 33 неделе беременности...