Когда можно крутить обруч после родов

Можно ли заниматься с обручем?

Здравствуйте. Три с половиной месяца назад мне делали операцию кесарево сечение. Подскажите пожалуйста, можно ли мне начать занятия с обручем?

Ответ на вопрос:

Согласно медицинским рекомендациям, любые спортивные нагрузки, в том числе и занятия с обручем после кесарева сечения лучше ограничить на пол года. Именно столько времени требуется для того, чтобы внутренние и внешние швы после проведенной операции затянулись. Однако каждая женщина обладает индивидуальными особенностями организма, и для некоторых даже 6 месяцев будет не достаточно.

Перед началом тренировок с обручем необходимо сделать обследование брюшной полости на аппарате УЗИ, и только после этого можно приступать к занятиям.

Существенным моментом является правильный выбор обруча. Если это обычный алюминиевый обруч, его не стоит наполнять песком, либо другими веществами, способствующими увеличению веса обруча. Если это хула-хуп, его надо покупать с минимальным весом. Это связано с тем, что после родов мышцы вокруг живота не столь крепкие, а потому чрезмерные нагрузки извне могут негативно сказаться на внутренних органах. Если занятия с обручем проводить регулярно, то через несколько месяцев вес обруча можно постепенно увеличивать.

Длительность упражнений с обручем в первый день должна быть минимальной: 1-2 минуты в день. Ежедневно продолжительность занятий нужно увеличивать на 1 минуту, доводя общее время занятий до 30 минут в день. Важно научится крутить обруч в разные стороны, чтобы в будущем избежать асимметрии фигуры. Если после начала упражнений с обручем возник дискомфорт, либо боль в области шва после кесарева сечения, занятия стоит немедленно прекратить, и только после консультации с врачом возможно их продолжение.

Помимо кесарева сечения существует ряд других противопоказаний в отношении занятий с обручем:

  1. воспаление почек, кишечника либо женских органов;
  2. травмы позвоночника, межпозвонковая грыжа, смещение межпозвонковых дисков;
  3. месячные;
  4. беременность;
  5. заболевания кожи либо нарушение целостности кожного покрова (в области брюшной полости).

Все эти противопоказания нужно обязательно учитывать, и при наличии хотя бы одного из них, следует искать альтернативу занятиям с обручем.

Необходимо также понимать, что для снижения веса одних упражнений с обручем будет недостаточно. Обруч может лишь скорректировать фигуру в области талии и бедер, но помочь избавиться от большого количества лишних килограмм он не сможет. Наглядный эффект будет достигнут в процессе сочетания диеты и комплексного ряда физических упражнений.

Как и когда можно крутить обруч после родов

Практически каждая молодая мама стремиться вернуть плоский животик как можно быстрее. Но не стоит забывать, что роды – огромный стресс для организма. Поэтому после появления малыша на свет некоторое время лучше вообще воздержаться от физических упражнений. И задаваясь вопросом, можно ли крутить обруч после родов, обязательно нужно учитывать индивидуальные факторы.

Если рождение ребенка прошло легко и без осложнений, приступать к занятиям можно минимум через 2,5 месяца. Если же возникли, хоть и небольшие, но проблемы со здоровьем (в том числе и разрывы родовых путей) – подождите не меньше четырех месяцев. Начинать крутить обруч после кесарева можно не раньше, чем через полгода после операции.

Нельзя заниматься никаким видом спорта, пока полностью не пройдут послеродовые выделения, а это в среднем 8-10 недель. Еще около двух месяцев уходит на то, чтобы матка перестала сокращаться и вернулась на свое место. В противном случае можно повредить связки и мышцы, после чего брюшная стенка не сможет выполнять свои функции и удерживать органы малого таза.

Противопоказания к занятиям с хулахупом

Приступать к упражнениям можно только после полного восстановления и укрепления брюшной стенки. Врачи не рекомендуют крутить обруч, если у Вас:

  • Воспалительные гинекологические заболевания;
  • искривления позвоночника или межпозвоночная грыжа;
  • заболевание ЖКТ (гастрит, язвенная болезнь, колит в стадии обострения и т. д.);
  • кожные заболевания или травмированная кожа в области талии;
  • повышенная температура тела.

Не забудьте проконсультироваться со своим гинекологом, когда после родов можно будет приступать к физическим нагрузкам!

Какой обруч выбрать

Еще десять лет назад выбор хулахупа был достаточно прост; сейчас же, заходя в спортивный магазин, глаза просто разбегаются! А интернет -магазины и вовсе предлагают сотни вариантов разных цветов, форм и веса. Некоторые новомодные обручи даже оснащены специальными гаджетами для подсчета оборотов или калорий. Какой же покупать хулахуп, и через сколько после занятий будет виден результат?

  1. Главная характеристика обруча – его диаметр. Выбирая этот спортивный снаряд, поставьте его на пол и посмотрите, на уровне чего находится его максимальная точка. Оптимальным является обруч, который достает по высоте на 5-7 см выше пупка. Для человека со средним ростом это будет около ста сантиметров в диаметре. Учитывайте, что чем больше хулахуп, тем больше усилий нужно будет потратить на каждый его оборот.
  2. Еще одна важная характеристика – масса обруча. Откажитесь от покупки профессиональных снарядов, весом более одного килограмма. Неподготовленному человеку, такой хулахуп ничего кроме боли и синяков не принесет.
  3. Что же касается дополнительных возможностей и опций обруча – здесь выбор сугубо индивидуальный. Мы рекомендуем классический гладкий вариант – он остается наиболее эффективным, поскольку у него наибольшая площадь соприкосновения с телом. Ну а дополнительные шарики и впадины могут только травмировать мышцы и поверхность кожи.

На пути к тонкой талии: как правильно крутить обруч

Выждав время, когда можно испытывать физические нагрузки, смело приниматься за упражнения. Прежде чем начинать тренировки, подготовьте просторное место для упражнений. Уберите подальше все хрупкие и бьющиеся предметы. Желательно заниматься, когда дома не будет детей, чтобы их случайно не зацепить, так как удар от обруча может быть достаточно мощным. Обратите внимание, что можно крутить обруч после минимум 2 часов, прошедших после еды.

Позаботьтесь и о бодрой веселой музыке, под которую проще будет удерживать определенный темп. Но пусть эти занятия лишь отдаленно напоминают детские игры: ведь цель у нас серьезная. Во-первых, приступать к тренировкам можно только натощак или спустя минимум два часа от последнего приема пищи.

Новички часто травмируются, роняя обруч, раскрученный на высокой скорости, себе на ноги. Для того чтобы предотвратить подобные неприятные ситуации, начинайте упражнения, стоя рядом с невысоким диваном или пуфом. Он поможет остановить обруч, прежде чем он упадет на пол и ударит Вас по ногам. Со временем вы обязательно научитесь останавливать хулахуп несложным движением колен.

Перед каждым занятием желательно выполнить немного дыхательных упражнений, чтобы разогреть тело и настроится на физическую нагрузку. Не стоит сразу гнаться за рекордами: начинать курс занятий можно с пяти минут беспрерывных оборотов, постепенно доводя до максимального времени – 30 минут. Вращения обруча создаются благодаря колебательным движениям бедер. Удобнее всего совершать такие движения, перенося вес с одной ноги на другую. Не забывайте о том, что Ваши мышцы должны развиваться симметрично, особенно после кесарева сечения. Для этого периодически меняйте направление вращения.

Если же Вы хотите не только подтянуть живот, но и сбросить пару лишних килограмм, совмещайте занятия с обручем с другими упражнениями. Например, одновременно с вращением хулахупа можно выполнять несложные упражнения для рук. После родов многие женщины выполняют упражнения для улучшения интимных мышц лона и таза которые пользуются большой популярностью.

Когда можно начинать качать пресс после родов? Как правильно заниматься молодым мамам?

Когда можно крутить обруч после родов, и как это правильно делать, чтобы не навредить организму? Чтобы получить ответы на такие вопросы, вам нужно ознакомиться с нашей статьей, представленной ниже.

Фактически любая новоиспеченная мама хочет побыстрее вернуть плоский, привлекательный животик. Однако нужно всегда помнить, что роды являются огромным стрессом для организма женщины. После появления на свет крохи лучше в течение некоторого времени воздержаться от выполнения каких-либо физических упражнений. Чтобы понять, когда можно крутить обруч после родов. непременно необходимо учитывать ряд индивидуальных факторов.

Можно ли после рождения малыша заниматься с обручем?

Ответ на вопрос «можно ли крутить обруч после родов?» утвердительный. Нужно лишь выждать некоторое время. Так, если малыш появился на свет без осложнений, легко, то уже через 2,5 месяца можно приступать к занятиям. При возникновении каких-либо, пусть даже самых небольших, проблем со здоровьем (включая разрыв родовых путей), следует подождать как минимум четыре месяца.

Любой вид спорта противопоказан до того момента, пока послеродовые выделения полностью не исчезнут (в среднем это около восьми – десяти недель). Еще порядка двух месяцев матка сокращается, после чего возвращается на свое место. Если начать заниматься раньше этого срока, то можно навредить мышцам и связкам, а потому брюшная стенка не будет выполнять свои прямые функции, удерживая органы малого таза.

В каких случаях противопоказано заниматься с хулахупом после родов?

К упражнениям допустимо приступать лишь после того, как полностью восстановится и укрепится брюшная стенка. Медики не советуют крутить хулахуп, если:

  • если имеются воспалительные заболевания (в области гинекологии);
  • имеются заболевания ЖКТ, как обостряющийся колит, язвенная болезнь, гастрит и прочие;
  • есть заболевания кожи, или кожа в области талии травмирована;
  • при повышенной температуре.

Через сколько можно приступать к физическим упражнениям после родов?

Начинать укрепляющие занятия после родов для мышц живота можно. естественно, не сразу. При естественных родах, прорабатывать мышцы пресса допускается лишь через 1,5 – 2 месяца. После операции кесарева должно пройти не меньше 2 – 2,5 месяцев. В любом случае изначально необходимо проконсультироваться со специалистом. Даже если вы знаете, когда можно начинать качать пресс после родов, не торопитесь нагружать собственный организм, так как это может закончиться крайне неприятно. Лучше обратите внимание на рацион питание, скорректируйте меню. Таким образом, вы обеспечите благоприятную почву для нагрузок, обеспечите организм витаминами, необходимыми элементами, а также приведете в норму обмен веществ.

Рекомендации по правильной проработке мышц пресса после родов.

При беременности организм подвергается гормональной перестройке, из-за чего у женщины существенно увеличивается прослойка жира, защищающая плод от внешних воздействий. Самым важным считает жир на животе, который вместе с растянутыми мышцами превращается в нечто не очень приятное. Всем роженицам нужно помнить, что если вы будете чрезмерно качать брюшные мышцы, вы не добьетесь плоского животика и тонкой талии, а даже наоборот, спровоцируете увеличение объемов. Упражнения нужно выполнять правильно. Пусть вы сделаете меньше подходов, зато пользы получите больше.

Перед непосредственными упражнениями не забудьте сделать разминку. Не стремитесь использовать отягощения, поскольку они увеличивают нагрузку, а также формируют объемные мышцы. Следите за правильностью дыхания и соблюдайте технику выполнения упражнений. Занятия обязательно должны быть регулярными, желательно ежедневными. Перед началом занятий за час воздержитесь от еды. А после упражнений выполните растяжку.

Источники: http://fitdoma.ru/vopros-otvet/mozhno-li-zanimatsya-s-obruchem-posle-kesareva-secheniya.html, http://mefit.ru/fitnes/mozhno-li-krutit-obruch-posle-rodov.html, http://mamapluspapa.ru/news/Kogda_mozhno_nachinat_kachat_press_posle_rodov.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Липкие выделения после родов

    Кровянистые выделения после родов В послеродовом периоде кровянистые, кровянисто-слизистые выделения далее...

    Какие таблетки от токсикоза беременных

    Препарат от токсикоза беременных вернули на рынок США далее...

    Состояние женщины период климакса

    Климактерический синдром: нервно-психические расстройства Основной критерий, позволяющий далее...

    Как после овуляции понять что беременна

    Как определить беременность сразу после далее...

    Можно ли перекормить новорожденного грудным молоком

    Как не перекормить ребенка? Малыш может пострадать далее...

    Признаки беременности через 4 дня

    Первый день беременности Беременность – это самое счастливое далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Но шпа при грудном кормлении

    Но-шпа при грудном вскармливании При появлении на свет малыша практически каждая мама переживает по поводу его здоровья...


    Тошнит от меда при беременности

    Мёд при беременности Беременная женщина, как никто другой, должна строго следить за качеством своего питания, поскольку плохая еда и несбалансированная диета могут негативно повлиять...


    Окрашивание волос при беременности мнение врачей

    Готовимся к прибавлению Каждой матери хочется окружить новорожденного безграничной заботой и только лучшими вещами. Обзаводиться всем необходимым для малыша. Читать далее Кисты яичников...