Может ли от физических нагрузки задержка менструации

Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл?

Теоретически – могут. Но нужно понимать, что сбой в менструальном цикле у женщин вызывают не сами физические нагрузки, а продолжительные стрессовые ситуации для организма. Теперь обо всём по порядку.

Некоторые девушки, начиная заниматься в тренажёрном зале, замечают, что с их ОМЦ (овулярно-менструальный цикл) происходят непонятные метаморфозы. То месячные исчезают, то не в срок, то усиливаются, то уменьшаются. Многие начинают паниковать и списывать всё на тяжёлые тренировки. Дескать, раньше всё было нормально, а стоило пойти в зал – и на тебе! Их логика понятна и вполне нормальна. Но наш организм (как мужской, так и женский) создан для физических нагрузок. И нагрузки многих девушек, пришедших в тренажёрный зал, далеки от предельных. Так в чём же дело? Попробуем разобраться.

Нарушения ОМЦ (сейчас я не рассматриваю именно тренировки) могут быть как тяжёлыми и опасными (вплоть до полного исчезновения месячных), так и временными и безобидными (допустим, один или два раза была задержка).

Причины нарушения цикла

Многие девушки у себя замечают именно второй вариант, который, повторюсь ещё раз, быстро проходит без следа. Как правило, такие симптомы бывают у женщин, которые до этого никогда не занимались физическими упражнениями. Они впервые приходят на тренировку, их мышцы таза (как поверхностные, так и внутренние) получают непривычную нагрузку, и это ИНОГДА может приводить к кратковременному сбою цикла. Максимум через 2 месяца всё возвращается в норму. В принципе, это вполне допустимо и не заслуживает отдельного разговора.

Но иногда у девушек могут наблюдаться постоянные и более тяжёлые расстройства менструального цикла (первый вариант). Неужели это из-за непомерных весов, которые нагружают на их хрупкие тела бездушные тренеры–изверги?

Как я уже писал в начале статьи, такие сбои в работе организма могут вызвать продолжительные стрессовые ситуации. Которые физические нагрузки, в принципе, могут спровоцировать, но играют при этом далеко не главную роль.

Сайту нужна ваша помощь

Карта АльфаБанк: 4154812006592764
Карта Сбербанка: 5469300555005765
На телефон: +79054032465 билайн
Яндекс-деньги: 41001768995914
PayPal: info@tvoytrener.com
Qiwi wallet: 79054032465

Допустим, тяжёлые тренировки (вкупе с другими факторами) могут привести к перетренированности и хронической усталости. А хроническая перетренированность может послужить причиной нарушения цикла. И дело тут может быть не только в физических нагрузках. Тяжёлая работа + недостаток сна и питания. И когда на фоне этого девушка приходит ещё и в тренажёрный зал – ресурсы организма оказываются исчерпанными. Понятное дело, что в такой ситуации не нужно винить тренировки.

Другая причина нарушения ОМЦ – снижение процента жировой ткани у женщин. Многие девушки одновременно с довольно интенсивными тренировками садятся на довольно жёсткую диету. Как только процент жировой ткани падает ниже нормы – могут возникнуть проблемы с циклом. Нормой для женщин обычно считается 17% - 20% жировой ткани от общей массы тела. Проблемы уже могут начаться при 10% - 12%. Как правило, кубики на прессе (к которым стремятся многие женщины) начинают быть видны при этих же самых 10% - 12% жира. Делайте выводы, дамы.

Ещё одна причина – использование анаболических стероидов. Повышенные дозы тестостерона подавляют работу эстрогенов, внося дисбаланс в женский организм. Но это в основном относится к профессиональным спортсменкам, которые и без меня знают все эти риски. Поэтому не буду им читать морали)).

Выводы:

Физические нагрузки вообще и тренировки в тренажёрном зале в частности не могут быть основной причиной нарушения месячных у женщин. В подавляющем большинстве случаев причина нарушения месячных кроется в хронической усталости или снижении жировой ткани ниже нормы. А зачастую – в обоих этих факторах одновременно. В погоне за финансовой независимостью и модой на красивый пресс многие женщины заставляют свой организм работать на пределе своих возможностей.

Поэтому, если вы только начали ходить в спортзал и обнаружили у себя незначительные сбои цикла – подождите немного, и всё вернётся в норму через месяц – два. В тех редких случаях, когда этого не произошло, и вы нормально отдыхаете и питаетесь – обратитесь к врачу. Надеюсь, что эта статья была вам полезна. Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. Заказать и узнать подробности вы можете здесь .

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её сразу исправим!

Задержка месячных - когда следует бить тревогу?

При задержке менструации свыше недели необходимо обратиться к врачу и выяснить причину этого явления.

Нарушения менструального цикла центрального происхождения

При стрессах, травмах головного мозга, эндокринных заболеваниях, опухолях, высоких физических нагрузках (например, во время спортивных соревнований) и других воздействиях может пострадать и выработка гормонов, обеспечивающих работу менструального цикла. При этом в первую очередь страдает выработка гормонов гипофиза (главной железы внутренней секреции, расположенной в головном мозге), что способствует задержке овуляции уже созревшего фолликула. При поражении гипоталамуса (области головного мозга, отвечающей за деятельность всей эндокринной системы) нарушается регуляция работы яичников, прекращается развитие фолликулов.

Нарушения менструального цикла, связанные с деятельностью яичников

Сбои могут произойти и на уровне яичников. Под воздействием разнообразных факторов (стрессов, общих заболеваний, заболеваний женских половых органов, опухолей, вредных воздействий, обменных нарушений на фоне жестких диет для похудения и так далее) нарушается выработка эстрогенов и прогестерона, что также влечет за собой нарушения менструального цикла. Если своевременно не обратить внимания на задержки месячных, то можно вызвать серьезное нарушение гормонального фона.

Нарушения менструального цикла, связанные с травматическим воздействием на слизистую оболочку полости матки

Такие нарушения чаще всего возникают после абортов или родов. В процессе аборта происходит выскабливание слизистой оболочки вместе с зародышем, после чего слизистая оболочка не сразу восстанавливается, что и является причиной задержки месячных. После родов задержка месячных идет не только за счет травмы внутренней оболочки матки, но и за счет выработки пролактина (гормона, способствующего выработке грудного молока), который препятствует выработке эстрогенов.

Задержка месячных при беременности

Конечно же, самая главная причина задержки месячных – это беременность. Когда она наступает, желтое тело, которое образовалось на месте разорвавшегося фолликула, начинает активно вырабатывать прогестерон, который не допускает созревание новых фолликулов в яичнике и способствует увеличению слизистой оболочки матки, необходимого для внедрения зародыша. Если есть подозрение на беременность, то нужно купить в аптеке домашний тест на беременность, после чего обратиться к врачу.

Помните: менструальный цикл – это тонкий механизм, осуществляющий поддержку детородной функции женщины, он может пострадать от любого воздействия, поэтому при задержках месячных лучше обратиться к врачу.

Мне 25 больше месяца нет месячных болит живот,что делать.

месячных нет дня 4 :( кормлю грудью. Малышу 5 месяцев а сами месячные притопали через месяц после родов. Может ли сбиться цикл из за того что ребенок еще на грудном вскармливании. А еще в связи с выпадением волос пью витамины компливит. Муж на них и сваливает вину за непришедшие меськи. Тест на беременность тоже делала - не беременна:)))

после операции на нос,у меня задержка. Вот уже 7- й день. Операцию делала 1ноября. Месячные пойти должны были 25 ноября. Это Нормально?

нарушение цыкла задержка была примерно 60 дней на пртяжении которого в течении 14 дней были выделения в небольшом количестве

задержка 2 месяца ничего страшного -нервы

Цитирую Светлана: У меня задержка после родов 2 года! У кого было подобное? Если кормите грудью - нормально. У меня начались в год и восемь на фоне кормления, все отлично, сейчас жду второго.

Света, если вы ещё не сходили, ДУЙТЕ К ГИНЕКОЛОГУ. У меня после родов месячные пришли строго через месяц. вот это нормально. А у вас что то явно не так! И вы 2 года ждёте?

У меня задержка после родов 2 года! У кого было подобное?

Цитирую Светик: Чёрт,задержка уже 2 мес,***ом вообще не занимаюсь. Мне 16 лет.К врачу боюсь идти.Подскажите что делать. Обязательно сходи от этого зависит сможешь ли ты иметь в будущем детей.

у меня проблема- задержка почти месяц. ***ом еще не занималась. Мне 17 лет. Месячные начались три года назад. В прошлом году, примерно в это то же время месячных не было в течении 4 месяцев. Что делать не знаю.

Чёрт,задержка уже 2 мес,***ом вообще не занимаюсь. Мне 16 лет.К врачу боюсь идти.Подскажите что делать.

Задержка месячных

Вот уже несколько дней от запланированной даты нет месячных? Вас либо можно поздравить с беременностью. или же вам нужно решить проблему.

По сути

Задержка месячных (менструации) – эта одна из самых частых проблем, из-за которой представительницы прекрасного пола обращаются к врачу-гинекологу. Такие отклонения могут быть вполне нормальными. Например, в течение 1-2 лет после первой менструации (менархе) девочки часто сталкиваются с проблемой задержки месячных. Это происходит потому что в таком возрасте гормональный фон еще не достаточно сформирован, и потому задержки менструации в это время обыденное дело.

Беременность – самая частая причина

Если же речь не идет о подростковом возрасте, и задержки месячных возникают в сформировавшемся организме, то к счастью, чаще всего, это признак беременности. Поэтому в случае отклонений от менструального календаря стоит пройти тест на беременность, дабы увериться в причине задержки. Стоит отметить, что задержка месячных происходит на протяжении всего периода беременности. А после родов причиной менструальной задержки является повышенный уровень некоторых гормонов, в частности гормона пролактина. Если женщина не кормит грудью, то менструация может задержаться на срок до 2 месяцев. В случае кормления грудью задержка может растянуться и до 3 лет – на весь период лактации. Однако тут не стоит все цифры воспринимать буквально и бить тревогу в случае отклонений от намеченных сроков. Помните, что каждый организм уникален по своему, и в зависимости от множества причин, месячные могут задерживаться на разное количество времени.

Однако иногда задержка месячных может быть итогом определенных нарушений в организме женщины. Если у вас менструация задержалась на 5 и более суток при отрицательном тесте, то здесь стоит заподозрить неладное, и в таком случае необходимо скорее обратиться к врачу-гинекологу.

Другие причины менструальной задержки

Давайте же разберемся, в каких случаях, кроме беременности, могут наблюдаться нарушения в цикле?

Нервные расстройства, длительные стрессы

Даже кратковременный, однако сильный стресс, может внести существенные изменения в ваш менструальный календарь. При стрессе происходят сбои в работе некоторых мозговых структур (в первую очередь коры мозга и гипоталамуса), что в свою очередь приводят к нарушениям работы яичников и матки. К примеру, известно такое понятие как аменорея военного времени, когда у женщин прекращались менструации во время войны из-за сильного нервного напряжения. Сегодня же, в мирное время, нас подстерегают другие стрессы: семейные проблемы, неурядицы на работе и многое другое.

Резкое снижение веса

Женщины, которые увлекаются всевозможными диетами, должны помнить, что слишком большая потеря веса приводит к нарушениям в цикле, а также влияет на способность женщины забеременеть. Природа – это очень мудрая и сложная система, где все взаимосвязано. Если женщина не в состоянии себя прокормить (из-за чего она сильно худеет), то ей незачем обзаводиться потомством. Поэтому, если вы потеряли внушительное количество килограмм, то будьте готовы к нарушениям менструального цикла.

Чрезмерные физические нагрузки

Если вы начали активное занятие спортом, то на такие изменения, которое затрагивает все функциональные системы, организм также реагирует соответствующе. Часто женщины жалуются на задержку месячных. и не могу понять причин такого изменения. Однако после консультирования с гинекологом выясняется, что задержке менструации способствовали изменения в образе жизни, а именно физические нагрузки. Это ни в коем случае не значит, что девушкам противопоказан спорт. Наоборот физические нагрузки идут только во благо для здоровья. Просто необходимо понимать, что организм – это не бесперебойная система, которая мгновенно адаптируется к новым условиям. Нашему телу необходимо определенное время (у каждого по-разному) для того чтобы привыкнуть к новому режиму.

Время на адаптацию организму необходимо еще и в случае перемены климата. Поэтому при посещении экзотических стран с совершенно другими климатическими условиями не удивляйтесь, если у вас возникнет задержка месячных.

Использование гормональных контрацептивов

При использовании гормональных контрацептивов (в том числе и гормональных контрацептивов) может отмечаться некоторое отклонение в менструальном цикле, который восстанавливается в течение 1-3 месяцев. Дабы предотвратить такое развитие событий, старайтесь использовать другие виды контрацепции при возможности.

Задержки месячных при заболеваниях

Нарушения в цикле могут происходить и по причине некоторых гинекологических (в том числе инфекционного характера) и гормональных заболеваний. Часто задержка месячных происходит из-за такого заболевания, как поликистоз яичников. В таком случае в организме женщины не происходит овуляция, и таким образом женщина не может забеременеть, то есть возникает бесплодие .

Кроме поликистоза яичников, виновниками задержки месячных могут быть такие гинекологические заболевания. как сальпингоофорит (воспаление маточных придатков), миома матки и прочие болезни.

Задержка месячных при климаксе

После 40 лет в женский организм претерпевает определенные изменения. Постепенно начинает угасать функция яичников, а овуляция часто задерживается во времени, а иногда и вовсе не происходит. Поэтому в таком возрасте нарушения менструального цикла – это явление довольно частое.

Как быть?

При задержке месячных для начала следует воспользоваться домашним тестом на беременность. Если тест отрицательный, то в таком случае необходимо обратиться к врачу и сдать анализы: пройти ультразвуковое обследование, а также сдать анализы крови. При наличии проблемы задержку месячных можно устранить только, если справиться с причиной, повлекшей за собой такие нарушения. В любом случае, неразрешимые вопросы встречаются крайне редко, и при своевременном обращении к специалисту проблему можно решить.

Источники: http://tvoytrener.com/fiziologua/trenerovki_menstryalnii_cikl.php, http://www.womenhealthnet.ru/menstruation/1554.html, http://ru.likar.info/gazeta/vyipusk-4-ginekologiya/article-57541-zaderzhka-mesyachnyh/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Почему беременным нельзя скрещивать

    Можно ли беременным сидеть «нога за ногу» Многие далее...

    Можно ли кормящим мамам бублики с маком

    Можно ли есть мак далее...

    Можно ли кормящей маме печенье юбилейное

    Овсяное печенье при грудном вскармливании Пока малыш находится на грудном далее...

    Можно ли принимать таблетки беременности

    Можно ли пить «Панкреатин» во время беременности? Каждая женщина во далее...

    Как определить резус конфликт при беременности

    Берменность и резус Человечество делится на тех, далее...

    Когда у женщины наступает овуляция

    Как определить дни овуляции у женщины? Знания о фертильности далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Стимуляция месячных при задержке

    Способы, как вызвать месячные раньше срока Чтобы определиться, как вызвать месячные при задержке, следует выявить возможную её причину. По средним...


    Роды 2 ребенка видео

    Видео роды Данный видео ролик покажет и расскажет подробно течение родов. Видео роды сняты в роддоме России. Роды как они есть Роды и появление ребенка на свет -...


    Первое узи определение пола

    Определение пола будущего ребенка на УЗИ Вопрос: кто родиться девочка или мальчик, волновал будущих родителей с глубокой древности. И если наши собственные родители, не говоря о более...