Рецепты питания кормящей мамы первый месяц

Питание кормящей мамы в первый месяц: подробное меню на неделю

Для малыша очень важно, чем будет питаться его мама в первый месяц после родов. Ведь именно в это время у ребенка с помощью материнского молока закладывается фундамент здоровья. Список разрешенных продуктов при лактации небольшой, поэтому диета кормящей мамы в первый месяц жизни ребенка достаточно строгая. Узнаем подробнее!

Из меню мы исключили все алергенные и вызывающие колики у новорожденных продукты. Постарайтесь использовать продукты только высокого качества. Если нет своего огорода, то лучше покупать деревенские овощи и фрукты, мясо, молоко и сметану, так как аллергия у ребенка может возникнуть на используемые в промышленных масштабах пестициды и удобрения. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам по сезону, дабы избежать нежелательной дозы нитратов.

Итак, что же можно есть кормящей маме в первый месяц? Представляем вам подробное меню на первую неделю после родов!

Меню кормящей мамы на первую неделю

Правильное питание кормящей мамы в первый месяц очень важно для здоровья и самочувствия малыша. В первый день после родов желательно ограничить себя в питании, можно даже поголодать. Но это не связано с тем, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности. Голодание позволит организму отдохнуть и очиститься. Пейте больше жидкости: компотов, морсов, травяных чаев. Например, чай из крапивы обладает кровеостанавливающим эффектом, а из петрушки — тонизирующим.

Меню на первый день после родов

  • Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде.
  • Обед. Вегетарианский суп со вчерашним хлебом. Разрешается положить цветную капусту, кабачок, репу, немного картофеля, моркови и лука.
  • Ужин. Банан свежий или запеченый в кожуре, либо запеченое яблоко. Макароны (лучше безглютеновые) с тертым сыром.

Обильное питье в течение дня: компот из сухофруктов, морс из смородины или клюквы, некрепкий чай.

Меню на второй день после родов

Такое же, как в первый день, только можно увеличить количество фруктов.

Меню на третий день после родов

Резко ограничить количество потребляемой жидкости до 700 мл, так как прибывает молоко. Если вы привыкли пить много воды, пейте маленькими глотками, так получится растянуть объем на весь день. Чтобы не мучила жажда, можно надкусывать дольку лимона или корень петрушки.

  • Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде с добавлением сливочного или растительного масла.
  • Обед. Макароны (лучше безглютеновые) с белой отварной рыбой или рыбными котлетами на пару.
  • Ужин. Овощное рагу из цветной капусты, кабачка, репы, картофеля, моркови и лука.

Меню на четвертый день после родов

  • Завтрак. Простые мюсли с кефиром.
  • Обед. Тушеные овощи с говядиной.
  • Ужин. Творог жирностью не более 8%.

Фрукты в течение дня: бананы, запеченые яблоки. Продолжать ограничивать употребление жидкости.

Меню на пятый день после родов

  • Завтрак. Геркулесовая или гречневая каша на воде с добавлением сливочного или растительного масла.
  • Обед. Суп с овощами и мясом на втором бульоне.
  • Ужин. Мюсли с кефиром или ряженкой.

Меню на шестой день после родов

Комбинируйте питание из третьего, четвертого и пятого дней.

Меню на седьмой день после родов

С седьмого дня можно восстановить употребление жидкости до двух с половиной литров.
Включить в рацион рис, два яйца в неделю, яблоки уже можно не запекать.

Советы по питанию в первый месяц

Часто мамочки в первый месяц после родов сталкиваются с деликатной проблемой — запорами. В этом случае добавляем в меню (и следим за реакцией ребенка) отруби, морскую капусту (не консервированную), свеклу, чернослив. Так же при запорах в рацион питания кормящих мам в первый месяц можно добавить гущу от компота.

Для формирования здоровой микрофлоры кишечника в первый месяц после родов следует уделить особое внимание натуральным кисломолочным продуктам, содержащим бифидо- и лактобактерии (пробиотики).

На восьмой и последующие дни после родов можно увеличить объем и частоту употребляемой пищи. Рацион должен быть максимально разнообразным из того, что разрешено кушать кормящим мамам. Поэтому в первый месяц смело комбинируйте меню, которое мы представили.

И в заключение хочется сказать, что питание кормящей мамы в первый месяц после родов, — это не время для экспериментов. Не нужно рисковать, еще успеете получить удовольствие от любимых блюд, ведь здоровье ребенка закладывается именно с первых дней жизни. Также не ходите голодной, кушайте чаще, но понемногу, ведь на сытый желудок меньше шансов соблазниться на что-нибудь вредное! А когда малышу исполнится месяц, в рацион можно будет вводить новые продукты.

Одна из наиболее волнительных тем для любой женщины — это, без сомнения, ее внешний вид. Ощущение собственной привлекательности и женственности складывается из многих факторов, но одним из главных здесь является состояние нашего тела.

Польза и вред хлебцев. Стоит ли их включать в рацион и диету. Какие полезны для похудения, а от каких следует отказаться. Калорийность и состав полезного перекуса, выбор и хранение.

Выбор детской коляски — сложная задача. Хорошая модель должна иметь качественную обивку, колеса с высоким показателем проходимости, надежную амортизацию, хороший защитный капюшон. Если это прогулочная модель, то внимание должно быть уделено еще и ремням безопасности, защитному козырьку.

У многих людей есть стереотипы, что готовить дома — дорого и долго. Но это совершенно не так. Когда я лично столкнулась с тем, что нужно правильно планировать семейный бюджет, я начала обращать внимание, на что он тратится. Поняла, что продукты, если их выбирать неправильно, забирают приличную его часть.

Питание кормящей мамы

Я тоже еще кормящая мама, правда сынулику моему уже 1 годик 2 месяца. В принципе ем уже все, на диете специальной не сидела, просто ограничивала себя в некоторых продуктах. С 6 месяцев машыша ела все сезонные ягоды, фрукты и овощи, благо у малыша ни на что не было алергии. И кусочек шоколада себе позваляла, ну не было сил отказатся, уже страшная я сладкоежка.Обязательно едите мясо, овощи, рыбу, вам нужно ой как много питательных веществ и витаминов!

Я и сейчас кормлю доченьку грудью, ей 10 месяцев. Наша педиатр, очень хороший и опытный врач, сказала мне, что есть нужно и можно всё, но понемножку.Главное не злоупотреблять сладким, острым, солёным и жареным. Правда муж был категорически против, поэтому посадил меня на овсянку, пюре и диетические супчики, а также галетное печенье. После двух месяцев я постепенно начала добавлять в своё меню новые продукты, а где-то с 4 месяцев начала есть почти всё, цитрусовые вошли в мой рацион к 6 месяцам.
Сейчас я ем всё что хочу, так что всё не так сложно, как казалось сначала)) Удачи вам и здоровья.

Питайтесь не жаренными и гипоаллергенными продуктами. Меня тоже здорово выручала пароварка и когда сама кормила, и когда прикорм вводила. Сейчас доче 3 годика и 3 месяца, так мы и сейчас котлетки жарим только папе. Больше пейте травянных чаев и воды. И спите, если есть возможность, точнее как только есть возможность. Пролактин вырабатывается только во время сна. Удачи Вам и растите здоровенькие!

А я, когда кормила грудью, питалась так: ЗАВТРАК - домашний творог с домашней сметаной, хлеб с домашним маслом и чай с молоком. ОБЕД - на первое мясные щи или борщ, на второе молочные каши (рисовая, пшенная, перловая)или рыба на пару, или печень говяжья тушеная, а на гарнир гречка, рис отварной, редко макароны и вымоченный отварной картофель.УЖИН - любое второе блюдо из вышеперечисленного. ПЕРЕКУСЫ - фрукты, кроме цитрусовых, орехи (грецкие, миндаль, кедровые) и сухофрукты (курага, чернослив, сушеные яблоки). Каждый день варила компот без сахара из сухофруктов и сушеных яблок (очень полезно для мамы и малыша от запоров). Молока у меня было очень много и очень жирное. Кормила до 1,5 лет. Думаю сейчас питание не проблема, в магазинах и на рынках все есть. Главное знать меру и включть голову.

Я не так давно закончила кормить грудью свое чадо и могу сказать, самое главное это терпение, правильный настрой мамы, отсутствие стресса и питание, правильно в том смысле, что оно как многие девочки тут написала и Саша тоже оно должно быть сбалансировано. То есть вы должны получать в достаке все необходимые элементы,что точно под запретом, так это все виды консерв, жареное, естественно всякого рода полуфабрикаты, цитрусовые, шоколад(для ребенка чем позже он с этим продуктом познакомится, тем лучше), грибы. Для меня всегда в рационе были домаший йогурт, запеканки из творога и овощей, рыба,курица, овощи и каши, и конечно же супы. Еще внимательно вводите свёклу.Ну и не злоупотребляйте сдобой. Еще мой вам совет для лактации пейте чай травяные, благо сейчас выбор их очень богат, тем более они как правило содержат фенхель, что способствует профилактике коликов и вообщем имеют расслабляющий эффект.Удачи вам. А еще посоветаю Вам купить книгу Ю.Высоцкой Детское питание , по сути там много блюд будет лично для вас и для деток от 0 до 10 точно

Показать еще комментарии

Питание кормящей мамы в первый месяц

Рацион питания кормящей мамы в первый месяц

Многих мам волнует вопрос каким же должно быть меню в первый месяц жизни ребенка у кормящей мамы. Его задают все мамы без исключения. Все знают, что самочувствие и здоровье ребенка зависит от качества грудного молока.

Семь принципов питания для кормящей мамы

1. Калорийность - это залог успеха. Необходимо кормящим матерям около 3000-3200 ккал в сутки, но не больше того. В ином случае тут же проявится на талии все лишнее.

2. Рацион - обязательно разнообразный и полноценный. Следует составить меню так, чтобы было в нем достаточно белков, углеводов, минералов и витаминов.

Что же должно быть на столе кормящей мамы?

  • разнообразные супы, но без капусты;
  • растительного масла не меньше, чем 15 г в сутки. Это может быть оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное масло;
  • примерно 25 г сливочного масла;
  • разнообразные каши - кукурузная, овсяная, рисовая, гречневая;
  • картофель;
  • салат из моркови и яблок;
  • примерно 200 г мяса и рыбы;
  • 200 г в день - кефир, сметана;
  • различные фрукты - зеленые яблоки, персики, бананы;
  • соки;
  • 100-200 г через день сыра и творога;
  • нельзя забывать о приеме препаратов кальция и о поливитаминах.

3. Необходимо соблюдать питьевой режим. Следует выпивать кормящим мамам не меньше, чем 2,5 литров жидкости - минеральной или обычной воды, молока, чая, соков. Правда, делать можно это только уже через 2-3 недели, после окончания периода, когда вырабатывается молозиво.

4. Свежие молочные продукты - следует их употреблять с осторожностью! Стоит сразу же отказаться от свежего коровьего молока, особенно в первые несколько недель, потому, что оно приводит к возникновению у ребенка сильнейших аллергических реакций. Нельзя забывать тщательно проверять срок годности и качество всей молочки .

5. Необходимо позаботиться о своем кишечнике. В меню каждой кормящей мамы должны быть обязательно разнообразные свежие фрукты и овощи, хлеб из муки грубого помола и различные кисломолочные продукты. Но, только без фанатизма, чтобы не вызвать возможный обратный эффект!

6. Безопасность еды - это прежде всего! Необходимо исключить, в первую очередь, все аллергены, особенно потенциальные и тогда, когда у обоих родителей есть хоть малейшая склонность к возникновению аллергии. Также могут привести у малыша к появлению кожной сыпи, зуда, сильных опрелостей, потницы, метеоризма, колик и других не менее неприятных явлений неподходящие ему продукты.

Находятся под запретом:

  • продукты высокоаллергенные: клубника, яйца, цитрусовые, виноград, экзотические фрукты, редька, помидоры, грибы, орехи, морепродукты, мед, шоколад, кофе, какао, кондитерские изделия;
  • пряности, соленые и острые блюда, копчености: бульон, лук, чеснок, маринады, квашеная капуста;
  • продукты, содержащие консерванты, красители и ароматизаторы: ветчина, соусы, майонезы, кетчупы, чипсы, сыр мягких сортов, сосиски, алкоголь, квас.

7. Важно соблюдать режим! Не позволит переедать и обеспечит выработку непрерывную молока - дробное питание, которое разделено на три основные приема пищи, а также два легких перекуса.

Необходимо помнить, что вся пища, которая присутствует в рационе кормящей мамы, обязательно должна быть в плане экологии абсолютно безопасной и чистой.

Как применять средства для улучшения лактации?

Практически не обходится никогда без того, чтобы принимать для усиления лактации специальные средства, что может позволить наладить достаточно долгое кормление грудью. Такие средства следует вводить первый месяц в меню любой кормящей мамы. Чтобы решить эту проблему использовали раньше чай с молоком до некоторого времени. Но, на увеличение количества молока этот напиток никак не влияет. Сейчас рекомендуют медики пить побольше зеленого чая, ряженки и кефира.

Также можно использовать разнообразные аптечные препараты, такие как:

  • гранулированные чаи от Хипп или Нестле ;
  • травяной пакетированный сбор Лактовит ;
  • Лактоген или Апилак в таблетках.

А самостоятельно можно заваривать укроп, фенхель, тмин. Отвары из этих трав повышают лактацию, имеют успокаивающее действие и предотвращают повышенное газообразование у ребенка и мамы.

Примерное меню на день

Вашему вниманию предлагаем примерное меню для кормящей мамы грудничка.

Его можно дополнять любыми разрешенными продуктами:

  • 6.00 - один стакан кефира;
  • на завтрак: каша рисовая молочная, хлеб с сыром и маслом, чай;
  • на второй завтрак: яблоко, чай;
  • на обед: картофельная запеканка с тушеным мясом, суп, хлеб, салат из кураги, моркови и клюквы, заправленный растительным масло, компот из сухофруктов.
  • на полдник: яблочный сок, 1 печенье или сухарик;
  • на ужин: овощное рагу, отварная рыба, хлеб, салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом, чай с молоком.

Может показаться, что кормящих мам невероятно сложно придерживаться диеты. Но это не так. Ведь особенно если учесть, что за правильным рационом стоит награда - розовощекий здоровый малыш.

Автор: Ivan Kostin

Дата публикации: 23.05

Запись навигация

Источники: http://woman365.ru/pitanie-kormyashhej-mamy-v-pervyj-mesyac/, http://www.edimdoma.ru/club/posts/2059-pitanie-kormyaschey-mamy, http://nedeli-beremennosti.com/pitanie-kormyashhej-mamy-v-pervyj-mesyac/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Если у беременной температура 37 5 что делать

    Температура при беременности, причины, опасность, далее...

    Как остановить тошноту при беременности

    Что делать при рвоте? Чувство тошноты обычно далее...

    В беременность симптомы пмс были более сильные

    Лечение ПМС или предменструального синдрома ПМС далее...

    Какой неделе беременности рвота

    Тошнота и рвота на 40 неделе беременности Чувство далее...

    Почему тошнит на 36 неделе беременности

    Все о 36 неделе беременности 36 неделя беременности это последняя далее...

    Прогестероновая недостаточность при беременности симптомы

    Прогестероновая недостаточность при беременности -что это такое? Прогестерон является далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Почему в первый месяц беременности идут месячные

    Почему в первый месяц беременности могут идти месячные? Иногда случается так, что идут месячные в первый месяц беременности. Как правило, сразу после зачатия ощутить то, что женщина...


    Можно ли беременным ездить на велосипеде

    Пару дней назад в двух уважаемых мной печатных изданиях прочитала совершенно противоположные мнения о езде во время беременности на велосипеде. Одни пишут,...


    Тест беременность приеме дюфастона

    2 авг 2007, 20:43 привет всем я впервые решилась спросить, так как этот вопрос меня мучает уже 2 недели....