Рацион питания кормящей матери в первый месяц

Рождение ребенка – не только большой праздник для любящей семьи, но и начало большого пути, во время которого нужно проявить максимум ответственности. И начинаться эта ответственность должна со смены привычек. Питание кормящей матери в первый месяц должно значительно отличаться от обычного рациона среднестатистического человека.

Так как образование молока в организме женщины требует расходов энергии, в первую очередь питание должно быть сбалансированным. Средняя калорийность в день должна существенно повыситься и достигать предела трех тысяч калорий в сутки. Следует также пересмотреть и количество полезных веществ в рационе. Белок животного происхождения должен приниматься организмом в количестве 60-70 граммов ежедневно, а общее количество белка доходить до ста граммов. Суточная доза углеводов составляет около трехсот граммов, а жиров – до девяноста.

Институт РАМН даже разработал суточную норму, определяющую питание кормящей матери в первый месяц. В нее входит птица или же мясо в количестве до двухсот граммов, рыба в количестве до семидесяти граммов, молоко и кисломолочка – до полу литра в день. Из молочных продуктов также важно кушать сыр (до двадцати грамм в день твердых видов) или же творог (около пятидесяти грамм). Большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты и картофель – вместе около килограмма потребляемой пищи в день. Как готовить овощи – дело хозяйское, но рекомендуется не обрабатывать их термически, смешивая для салатов. Предпочтительнее среди круп выбирать гречневую и овсяную. Если хочется хлеба – выбрать стоит именно грубого помола, отрубной. А вот пряностей, приправ, острых блюд стоит избегать. Причина проста – от избытка таких веществ в рационе кормящей матери, меняется вкус молока и его запах, не стоит травмировать ребенка – проще отказаться от этой не самой полезной пищи.

В целях профилактики аллергии питание кормящей матери в первый месяц должно быть изолировано от потенциальных аллергенов. Вот некоторые из них – цитрусовые, шоколад. кофе. мед. Нужно ли говорить, что не желательно, а ОБЯЗАТЕЛЬНО полностью ограничить потребление спиртных напитков, включая даже слабоалкогольные?

Принимать пищу нужно за полчаса до кормления грудью, желательно участить количество приемов пищи до пяти в день. Питание кормящей матери в первый месяц также должно быть насыщено витаминами и жидкостью. Последней – до двух литров в день, первые могут выступать в качестве витамина Д (например, вполне достаточно будет препарата Гендевит в количестве двух драже в сутки).

Во избежание развития у ребенка патологий и заболеваний, категорически следует исключить из рациона матери лекарства, содержащие налидиксин, эрготамин, стрептомицин, тетрациклин, метронидазол, сульфониламиды, хлорпропамид, гликокортикоиды. Если лечение с применением таких препаратов необходимо, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и вывести способ избежать пагубного влияния препаратов на организм ребенка.

Как кормящей маме организовать питание в первый месяц?

Для новорождённого малыша огромное значение имеет то, каким будет питание его мамы после родов. Грудное молоко ценно полезными веществами, витаминами, белками, микроэлементами. В этот период при помощи молока матери у крохи закладывается фундамент здоровья. Важно составить рацион таким образом, чтобы полезных элементов хватило не только ребёнку для полноценного роста и развития, но и матери для восстановления организма после родов. Меню в первый месяц после родов должно быть богато овощами, мясом, хлебобулочными изделиями. Перечень разрешённых продуктов в период лактации достаточно ограничен, диета будет строгой. Узнаем об организации питания кормящей мамы подробнее.

Полезные продукты

    1. Диетические сорта мяса: кролик, индейка, куриная грудка, говядина. Кормящей маме необходимо кушать мясо ежедневно, в меню оно должно быть в варёном виде, либо тушёном при помощи пароварки.
    2. Кисломолочные продукты – кефир, бифидок, ряженка, варенец, творог, натуральный йогурт с коротким сроком годности. Являются источником кальция, в котором очень нуждаются мама и малыш. Запрещается использовать добавки и подсластители в виде джемов, сахара, мёда и пр.
    3. Нежирная белая рыба – минтай, карп, треска, хек не более 1 раза в неделю.
    4. Каша гречневая, овсяная, рисовая (при отсутствии проблем с запорами) и кукурузная. Первый месяц после родов лучше варить кашу без молока.
    5. Овощи готовьте в пароварке, мультиварке или тушите на воде, без масла. Рацион в первый месяц предполагает употребление тыквы, кабачка, цветной капусты, брокколи. Немного оливкового масла можно добавить в блюдо перед подачей. Овощи содержат полезные пищевые волокна и клетчатку, которые необходимы ребёнку и маме.
    6. Затяжное печенье типа «Мария».
    7. Макароны.
    8. Грецкий орех разрешено употреблять совсем немного (пара орехов) для улучшения лактации и повышения жирности молока.
    9. Яблоки зелёного цвета, груши, можно попробовать ввести в рацион банан. Главное не употреблять фрукты в слишком больших количествах, все должно быть в меру.
    10. Напитки – в аптеках продаётся специальный чай для поддержания оптимального уровня лактации, очищенная вода, отвар ромашки, шиповника.

    Правила питания кормящей матери

    1. Добавляйте в рацион новые продукты питания после родов постепенно. Это поможет проверить есть ли у ребёнка аллергия или негативные реакции со стороны ЖКТ на то, что вы кушаете.
    2. Кормящая мама должна вести пищевой дневник, в который будут вноситься все употребляемые ею продукты за месяц по часам, и с указанием объёма съеденного. Записывайте, как реагировал организм крохи на тот или иной продукт. Реакция на съеденное питание проявится у ребёнка не ранее чем через 12 часов.
    3. Если вы собираетесь вводить в меню новый продукт, делайте это в первой половине дня, чтобы исключить появление колик или высыпаний у малыша в ночное время.
    4. Не стоит кушать за два человека, при учёте правильно составленного и сбалансированного меню кормящей мамы суточная калорийность пищи не должна превышать 2500 ккал.
    5. Важно употреблять повышенное количество белков для восстановления организма после беременности и родов, для достаточного уровня лактации.
    6. Вода. Питьевой режим очень важен для мамы на протяжении всего периода кормления грудью, необходимо пить 1,5 – 2 литра жидкости (преимущественно чистой негазированной воды) для того чтобы избежать проблем с пищеварением и лактацией.

    Как питаться маме в первый месяц после родов

    Для гармоничного развития и роста малыша, а также для восстановления организма мамы после родов, необходимо тщательно продумывать меню, составляя сбалансированный рацион, состоящий исключительно из полезных продуктов питания.
    Для вашего удобства ниже представлена таблица, согласно которой вы будете видеть, какие продукты питания можно употреблять кормящей матери в первый месяц после родов.
    Таблица питания (рацион на месяц)

    Продукты, разрешённые в меню

    Сейчас читают

    Источники: http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/325-pitanie-kormyaschey-materi-v-pervyj-mesyac-posle-rodov.html, http://pervayaeda.ru/voprosy-i-otvety/pitanie-kormyashhej-mamy-v-pervyj-mesyac.html

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    Меню

  1. Беременность по неделям
  2. Беременность после
  3. Беременность через
  4. Боли при беременности
  5. Вес при беременности
  6. Волосы при беременности
  7. Выделения при беременности
  8. Геморрой при беременности
  9. Грудное вскармливание
  10. Живот при беременности
  11. Искусственное вскармливание
  12. Как определить беременность
  13. Климакс, менопауза
  14. Кормящая мама
  15. Кровь при беременности
  16. Матка при беременности
  17. Месячные при беременности
  18. Можно ли при беременности
  19. Моча при беременности
  20. Овуляция
  21. Околоплодные воды
  22. Перед родами
  23. После родов
  24. Роды ребенка
  25. Симптомы беременности
  26. Скрининг
  27. Температура при беременности
  28. Тест на беременность
  29. Токсикоз
  30. УЗИ при беременности
  31. ХГЧ при беременности
  32. Избранные статьи

    Овуляция 7 8 день

    11 авг 2011, 22:37 У кого нибудь было? И как далее...

    Низкий тонус матки беременности

    Форум родителей: Тонус матки далее...

    Запоры у новорожденных при искусственном вскармливании

    Об искусственном вскармливании Запоры при искусственном вскармливании Запоры являются далее...

    Овуляция после лапароскопии отзывы

    Беременность после лапароскопии – зачатие возможно! 25 сентября далее...

    Измерение ректальной температуры для определения беременности

    Измерение базальной температуры Базальная далее...

    Норма м эхо менопаузе

    Особенности ультразвуковой картины органов репродуктивной системы у женщин в далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Признаки замершей беременности после эко

    Замершая беременность после ЭКО К сожалению, не каждая беременность заканчивается родами. Одним из видов такой трагической патологии является замирание...


    Пить детскую смесь взрослым

    Детское питание для набора веса Многие из тех, кто ходит в тренажёрный зал и вообще следит за...


    Можно ли дюфалак беременным

    Дюфалак при беременности Стоит сразу заметить, что разрешение применение препарата Дюфалак при беременности продиктовано тем, что это лекарство не оказывает эмбриотоксического и...