Продукты кормящим мамам второй месяц

Примерное меню кормящей мамы по месяцам

Здоровое питание в период лактации станет залогом появления качественного грудного молока и убережет малыша от появления аллергии. Новоиспечённые мамы должны следить за своим рационом и употреблять в пищу те продукты, которые будут легко усваиваться и смогут насытить молоко микроэлементами и витаминами.

Период лактации

У кормящей женщины увеличивается потребность в веществах, которые способствуют восполнению потерь, связанных с секрецией грудного молока. А потому не стоит исключать из рациона столь полезные продукты как молочные изделия, крупы, мучное, растительное масло, фрукты, овощи, соки и ягоды.

Причем из мяса лучше выбирать постную говядину или нежирную свинину, однако не сразу. Великолепно подойдет кролик. А вот от колбасы, сарделек, сосисок придётся на время отказаться. Великолепно подходят те сорта рыбы, которые не слишком жирные, например, хек, карп, судак или треска. К слову, меню кормящей мамы по месяцам можно рассчитать индивидуально.

Для приготовления пищи рекомендуют использовать мультиварку, где сохраняются полезные вещества и витамины, а продукты обрабатываются при помощи пара. Хорошо подходит тушение, запекание или варка.

Фрукты и ягоды

Кормящие мамы должны получать целый комплекс витаминов, которые будут обогащать грудное молоко. Их могут дать такие овощи, как тыква, свекла, морковь, кабачки. А вот от консервированных овощей лучше отказаться на время. Также советуют употреблять соки, которые выжаты собственноручно, а не продаются в магазинах.

К тому же ягоды и фрукты – источники воды, а она, как известно, не задерживается в организме. Когда жидкость выводится, то избавляет нас от токсинов и разных продуктов обмена веществ.

Помимо прочего, фрукты и овощи могут стать неплохим перекусом и придать энергии, столь необходимой в период лактации. Рекомендуют употреблять груши, но лучше сначала плод очистить от кожуры. Можно делать фруктовый салат с добавлением яблок, однако слишком увлекаться не стоит. Персики, сливы, арбузы – отличные источники витаминов. Из ягод можно употреблять смородину, черешню, вишню, крыжовник. А вот малину и клубнику следует есть осторожно, чтобы у малыша не началась сыпь.

Меню кормящей мамы на первый месяц

Сначала необходимо завести специальный дневник, куда следует записывать время приёма пищи и то, что было съедено. Благодаря этому можно корректировать рацион и вводить постепенно в него некоторые продукты.

В качестве основы питания лучше выбирать злаки, и лучше всего цельные. Это могут быть рис, гречка или овёс. А вот хлеб нужно выбирать из муки грубого помола.

В рационе должны присутствовать молочные продукты практически каждый день. Правда, следить нужно за их жирностью, например, молоко надо выбирать осторожно: никакого цельного, а лучше специальное для кормящих мам. В кисломолочных продуктах не должны содержаться вспомогательные компоненты, например, красители, заменители фруктов и сахар.

В первый месяц нужно ограничить употребление мяса, поскольку это может сказаться на работе почек и печени малыша. В рационе должна присутствовать птица и немного рыбы.

Слишком сладкие блюда лучше исключить из рациона, впрочем, это же касается и солёных, а также острых блюд. К тому же нельзя употреблять консервы, чипсы, сухарики и другие продукты, где высокое содержание эмульгаторов, стабилизаторов и консервантов.

Меню кормящей мамы – второй месяц


Постепенно рекомендуют вводить в рацион каши, например, пшеничную, перловую, ячневую и овсяную. Готовить их можно на молоке с жирностью в 2,5%. Разрешается добавить небольшой кусок сливочного масла.

Расширить можно и список овощей, добавив в него перец, репу, тыкву и баклажаны. Белокочанную капусту, которую нельзя есть в первый месяц, разрешается немного употреблять во второй. Также в небольшом количестве можно есть зелень, морковь и свеклу.

Врачи советуют добавить в рацион макаронные изделия и отварной говяжий язык. На мясо по-прежнему налегать не стоит, лучше употреблять курицу, крольчатину. Субпродукты нельзя есть вообще во второй месяц кормления.

Советуют также употреблять нежирный творог и небольшое количество молока. Все продукты должны быть с низким содержанием жира. Хлеб – белый или черный, но никаких добавок злаков.

Постепенно можно вводить в рацион и кондитерские изделия. Это могут быть сухари, печенье. Рекомендуют употреблять натуральное желе, джем или варенье.

Фрукты можно те, что были выращены в регионе проживания кормящей мамы. Из экзотики разрешается употреблять бананы, но максимум один день.

Несмотря на то что орехи богаты клетчаткой, они запрещены. Масла должны быть нерафинированными и желательно первого отжима. Отлично подойдет оливковое, подсолнечное или кукурузное.

Заключение


Вводить продукты можно один раз в три дня, но при этом надо следить за реакцией малыша. Можно понаблюдать за его кожей, чтобы не было корочки, сыпи или покраснения. А вот стул ребенка должен иметь желтоватый цвет. Если вводится новый продукт, то следим за газообразованием. При появлении проблем, сразу исключаем причину из рациона. Следить за жесткой диетой надо 2-3 месяца.

Отношения после рождения ребенка в семье

С какого возраста можно сажать ребенка

Как можно отучить ребенка от грудного вскармливания

Рацион питания для кормящих мам во второй месяц после родов

Месяц успешного грудного вскармливания за плечами, и женщина начинает задумываться о расширении пищевого рациона. Как правильно организовать рацион питания кормящей матери во второй месяц? И когда вводить в меню новые продукты?

Правильное питание кормящей матери на 2 месяце

Первый месяц за плечами, и заканчивается строгая диета, мамы могут постепенно расширять свой рацион питания за счёт введения новых продуктов. Специалисты разрешают снизить количество овощей и фруктов в сыром виде.

Примерное питание кормящей мамы после 1 месяца можно составлять из:

  • борща, сваренного на воде, но без добавления томатной пасты, который можно заменить томатным соком или домашними заготовками;
  • сырые овощи, но только по сезону и желательно прорастающие в месте проживания;
  • небольшое количество орехов, арахиса и фисташек;
  • постное мясо, разрешена отварная куриная грудка, перепела, субпродукты;
  • компоты, из брусники и всех ярко окрашенных фруктов и ягод;
  • домашние закрутки: варенье, соленья, компоты (но только разбавленные водой);
  • мёд – только при отсутствии предрасположенности к аллергии;
  • небольшая доля свежевыжатых соков из свёклы, яблок, тыквы, моркови, допустимы миксы;
  • пряности – свежий лук и немного чеснока, специи только не острые.

Но всё же список запрёщенных продуктов всё ещё актуален.

Безопасное меню кормящей мамы во второй месяц после родов

Несмотря на то, что малыш знаком уже с большей частью материнского меню, всё же кормящая мать должна придерживаться правильного рациона. Кроме того, детский организм пока ещё не может полноценно справиться с некоторыми веществами, например консервантами, красителями. А вот взрослый организм может, причём без особых последствий. В связи с этим из меню кормящей мамы в 2 месяца исключается всё жаренное, копчённое, вяленое.

Практически к каждому продукту, предъявляется ряд требований. Например, при выборе мяса предпочтение лучше отдавать постным сортам – телятина, белое мясо птицы, в отварном или тушёном виде.

Нельзя отказываться от мяса, все вегетарианские диеты и питание лучше оставить на момент после грудного вскармливания . Исследования доказали, что у кормящих матерей вегетарианок малыши начинают страдать от гиповитаминоза В12. Дефицит этого витамина может стать причиной нарушения физического и умственного развития малыша. Этот витамин содержится только в мясе. Если женщина не приемлет в своем рационе питания мясных продуктов, и ставит свои приоритеты выше здоровья малыша, то покрыть дефицит витамина можно за счёт витаминных добавок.

Творог лучше термически обработать, например сырники, творожные запеканки. Из сыров лучше всего отказаться от острых и солёных. Даже к полезным кисломолочным продуктам предъявляется ряд требований, например, йогурты должны быть натуральными без добавок, а у кефира должен быть маленький срок хранения.

У некоторых кормящих мам в 2 месяца сохраняется проблема запоров, решить которую поможет корректировка рациона питания, а именно введение достаточного количества овощей, богатых клетчаткой. Оптимальное количество – 400 г свежих или термически обработанных овощей, например, цветная капуста, кабачок, тыква и 300 г фруктов и ягод – яблоки, груши, сливы. Помогут в решении проблемы и овощные соки, около 200 – 300 мл.

Некоторые крупы также богаты клетчаткой, например пшеничная, гречневая и овсяная, для лучшего эффекта рекомендовано их чередовать между собой. Но самое главное, употреблять только гипоаллергенные продукты, и только при отсутствии предрасположенности к аллергии. Можно вводить новые продукты по общим правилам: раз в три дня новый продукт со строгим отслеживанием реакции малыша. Аллергическая реакция проявляется в течение 2 – 4 часов после кормления.

Питьевой режим

Во время кормления грудью часто мамы испытывают сильную жажду. Соблюдать питьевой режим крайне важно, и главное правило – пить по жажде столько, сколько хочется. После установки зрелой лактации, количество жидкости постепенно снижается. В качестве жидкости, можно использовать минеральную воду без газа, морс, компот их сухофруктов, разбавленные соки, некрепкий чай.

Самое главное, чтобы меню кормящей мамы 2 месячного ребенка было сбалансированным и правильным. С исключением всех потенциально опасных и вредных продуктов – копчёности, маринады, острое, полуфабрикаты. Единственное исключение – домашние заготовки.

Другие статьи этого раздела

Иногда кормление грудью может быть связано с некоторыми проблемами. И дело не только в том, что женщина не хочет кормить грудью, а в том, что иногда встречается гиполактия – недостаточная выработка молока. Но такое состояние можно предотвратить.
20

Главный праздник страны - Новый год, торжество семейное, и все приготовления, и, в частности, накрытый стол, должен учитывать предпочтения и интересы всей семьи. Кормящие мамы составляют меню на Новый год задолго до самого праздника, продумывают все продукты, варианты их сочетаний.
15

Можно сказать, что правильное и здоровое питание кормящей мамы – искусство. Составлять рацион питания необходимо только из тех продуктов, которые разрешены в период грудного вскармливания, и полностью исключать запрещенные продукты для кормящих мам.
16

Питание кормящей матери: Второй месяц

Февраль 10, 2013 в 12:43

Питание кормящей матери второй месяц – это уже маленький шажок к привычному для себя рациону питания. Строгая диета первого месяца кормления осталась позади, и вы начинаете путь знакомства вашего ребенка с новыми продуктами питания через ваше молоко.

Прежде всего, хотела бы напомнить о том, что всё же существуют вещи, которые вы не можете употреблять в течение всего времени кормления грудью. Да их, в принципе, вообще лучше не употреблять. Это: алкогольные напитки, чипсы, сухарики, энергетические и безалкогольные напитки. Сейчас много курящих мамочек. Но, если сила воли и желание родить и вырастить здорового ребенка у женщины сильнее, чем тяга к курению, то лучше всего бросить курить еще задолго до рождения ребенка.

Также стоит избегать продуктов, в которых много ароматизаторов, красителей и других пищевых и химических добавок. К таким продуктам относятся: рыбные и мясные консервы, соусы, кетчуп, майонез, колбасные изделия, полуфабрикаты, крабовые палочки, сгущенное молоко, плавленый сыр и виды сыра с плесенью, а также магазинная выпечка.

Существует ряд продуктов, которые в первые месяца кормления рекомендуется употреблять редко и в небольших количествах, и то только после того как вы убедитесь, что ребенок нормально на них отреагировал. Речь идет немало немного о следующих элементах питания: соленья, куриные яйца, цитрусовые, виноград, морепродукты, шоколад, арахис и белокочанная капуста. С осторожностью относитесь и к употреблению цельного молока, кофе и крепкого чая. Не переусердствуйте с поеданием творога и сыра «желтых» сортов. Не стоит объедаться ягодами, которые в большом количестве вызовут аллергию у вашего малыша: малина, ежевика, черная смородина, персики и абрикосы, клубника, черешня, а также помидоры.

А теперь поговорим о продуктах, которые должны входить в питание кормящей матери второй месяц.

Питание кормящей матери во второй месяц: разрешённое и рекомендуемое

В вашем ежедневном рационе питания должны присутствовать различные виды каш: гречневая, овсяная, пшеничная, рисовая или ячневая. Не обойтись и без горячего на первое, овощные супы на бульоне – это полезно и питательно. Несколько раз в неделю можно побаловать себя салатом из моркови и яблок, такое сочетание – кладезь витаминов. Тушенные или запеченные овощи будут хорошим гарниром к мясным блюдам, предпочтительно не жареным. А картофель или макаронные изделия станут хорошим дополнением к запеченной или отварной рыбе (хек, минтай, треска, камбала).

Не забывайте про молочные и кисломолочные продукты. Отдельного внимания заслуживает творог, ведь это источник кальция. Поэтому есть его необходимо почаще, хотя бы через день по 150 грамм.

Бананы, груши и зеленые яблоки – это природный источник витаминов, который точно не вызовет аллергию у вашего ребенка. Но если вы будете принимать хорошие поливитамины, то вам это также не помешает.

Последнее о чем не стоит забывать, так это том, что ваш оптимальный суточный питьевой баланс должен составлять 1,5-2 л жидкости.

Кстати, не забывайте и о том, что теперь в любую минуту возможно придется проехать к лечащему врачу, в случае возникновения каких либо вопросов, а посему, стоит заранее побеспокоиться об удобстве вызова срочного такси, к примеру, через такую услугу как программа taxi.

Помните, что питание кормящей матери во второй месяц, является источником здорового роста вашего малыша. Он нуждается в вас, и вы должны проявить максимум усилий, дабы не подвести его.

Почитайте похожие статьи

Источники: http://vselady.ru/deti_ot_i_do/posle_rodov/menju_kormjacshej_mamy_po_mesjacam.htm, http://detstrana.ru/article/rody/vosstanovlenie/ratsion-pitaniya-dlya-kormyaschih-mam-vo-vtoroj-mesyats-posle-rodov/, http://perwenec.ru/pitanie-kormyashey-materi-2/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Мазь гепатромбин геморрое беременности

    Мазь и свечи далее...

    Может ли ошибаться скрининг

    Может ли ошибаться скрининг За время беременности каждая далее...

    Подтекание околоплодных вод недержание мочи

    ТЕСТ-ПРОКЛАДКА НА ПОДТЕКАНИЕ ОКОЛОПЛОДНЫХ ВОД FRAUTEST №1 ТЕСТ-ПРОКЛАДКА далее...

    Соэ 63 при беременности

    Скорость оседания эритроцитов далее...

    Зачем сдают кровь на хгч

    Зачем нужно сдавать кровь на далее...

    Можно ли беременным клюкву

    Болотная ягода клюква: кладезь здоровья Врачи далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Электронный тест беременность определением срока

    делала за 5 дней до месячных, показал плюсик и 2-3 недели. сейчас малышу месяц. лежит рядом :) 13. Лёлька86...


    12 Недель беременности можно ли определить пол

    Вот пишет врач Бахтахунов Калдарбек Кожоевич. тщательно обследовать женщину и т.д. При этом ведь сам понимает, что именно мужчина является носителем Y-хромосомы. И опять...


    Волосы животе беременности мальчик

    Волосатый живот? Иван Петров Мастер (1336), закрыт 1 год назад А правда ли, что волосатый и немного волосатый живот во время беременности говорит о том, что...