Питание кормящей женщины по месяцам

Питание кормящей мамы по месяцам.

Питание кормящей мамы по месяцам должно быть расписано у каждой молодой мамы, оно предварительно составленное и обдуманное, заносится в дневник. Для мамы – это памятка, на которую надо ориентироваться. Рацион должен быть полноценным, так как от качества пищевых веществ зависит не только здоровье матери, но и здоровье новорожденного. Каждый день женщина должна получать достаточное количество витаминов и разных минеральных солей. В период кормления грудью калорийность питания кормящей матери должна быть на 700-1000 ккал больше обычной. Более подробно о рационе питания кормящей мамы мы поговорим отдельно. В этой статье мы остановимся на питании кормящих матерей по месяцам. Как правильно питаться в первый месяц после родов мы уже говорили, есть ли отличия в питании кормящей матери в другие месяцы?

Питание кормящей женщины по месяцам – 2 месяц.

Первый месяц после родов самый требовательный к отбору блюд. Если ребенок адекватно воспринимал в течение месяца материнский рацион, если на грудное молоко у него не было негативных проявлений, можно потихоньку расширять меню. Обязательно все новые продукты надо заносить в дневник и отслеживать реакцию малыша. Не вводите в один день сразу два новых продукта. Подождите 2-3 дня. Если ребенок чувствует себя хорошо, можете вводить в свой рацион новый продукт питания.

Хлеб лучше употреблять ржаной грубого помола. На втором месяце можно вводить белый хлеб в небольших количествах, но он должен быть вчерашним. От сдобы пока желательно воздержаться.

Можно вводить в рацион новые крупы – перловую, ячневую. Рис может вызывать запор, поэтому от него надо пока отказаться. В каши можно добавлять 5 г сливочного масла. Желательно их все-таки готовить на воде или, в крайнем случае, на половинном молоке.

На 2- м месяце в питание кормящей женщины можно добавить сладкий перец, тыкву, баклажаны, морковь и свеклу. Овощи надо или тушить, или варить, или готовить из них блюда на пару. Можно добавлять немного зелени. Но помните, пряная зелень может изменять вкус молока, как и чеснок с луком.

В рационе должно остаться мясо кролика, мясо птицы (индейка, цыплята). Субпродукты есть не рекомендуется, исключение только для отварного говяжьего языка.

Кисломолочные продукты должны быть с низким содержанием жира, без загустителей, ароматизаторов, без химических добавок.

Можно вводить сухое печенье, галеты, джемы, варенье (собственного изготовления) без консервантов и ароматизаторов, но не чаще, чем 2 раза в неделю.

Питание кормящей женщины по месяцам – 3 месяц.

Правило введения нового продукта (1 раз в 2-3 дня, с утра и в небольшом количестве) остается в силе. Расширяйте постепенно диапазон своего рациона.

Можно вводить макароны твердых сортов пшеницы, овощи можно употреблять сырыми, но не в большом количестве.

В рационе кормящей мамы на 3-м месяце кормления появляются орехи – миндальные, кедровые, 1-2 грецких орехов.

Можно делать морсы из клюквы, шиповника, брусники, компоты из сухофруктов. Покупая сухофрукты, внимательно их осматривайте. Они не должны быть глянцевыми и блестящими. Пусть их вид будет невзрачным, зато они не обработаны химикатами.

Из сладкого можно позволить себе пастилу и зефир, но в небольших количествах.

Питание кормящей женщины по месяцам – от 4-го до 6-го месяца.

Рацион женщины начинает расширяться, но копченое, жирное, соленое старайтесь не употреблять. Можно позволить отварную колбасу, но только если вы уверены в ее качестве и знаете производителя.

Будьте аккуратны с цитрусовыми и с клубникой. Вы можете позволить чай с лимоном, но воздержитесь от апельсинов и мандаринов.

В рационе должны быть кисломолочные продукты. Сливки можно употреблять не более 10% жирности и только в чай. В рационе появляются незрелые рассольные сыры – сулугуни, моцарелла. Брынзу лучше предварительно замочить в холодной воде.

Ежедневно надо употреблять не менее 400 г овощей, 200-300 г фруктов и ягод. Соки можно пить только свежевыжатые и разбавленные водой.

Питание кормящей мамы по месяцам – 6-12 месяцев.

Питание кормящей женщины, начиная с 6-го месяца, не отличается от обычного здорового питания. Кормящая мама должна быть внимательна к ребенку, вводя новый продукт, и не забывать фиксировать каждый прием пищи в дневник.

Категорически запрещается прием алкоголя и копчености, пока кормите ребенка. Обращайте внимание на срок годности продуктов. Отдавайте предпочтение паровой обработке и запеканию.

Рацион питания кормящей мамы и меню

Так, из вчерашней статьи, я надеюсь, Вы для себя уяснили, что рацион нужно планировать не только после того, как ребеночек уже родился, а начинать это делать в первые месяцы беременности.

Кстати, если Вы еще не успели прочитать прошлую статью то, рекомендую ознакомиться с рационом и блюдами. которые должны присутствовать в обязательном порядке на столе.

Ну, а сейчас, давайте разберемся с питанием кормящей матери по месяцам.

Питание кормящей матери по месяцам

Хочу сразу же обратить Ваше внимание на то, что даже если Ваш организм и вырабатывает молоко, которое Вы потом отдаете малышу – Вы все равно не нуждаетесь в больших объемах пищи. Суть такова, что многие мамы, которые вскармливают грудью, едят очень часто и (или) много.

Но, это неправильно, так как от чрезмерного питания вместо пользы, Вы получаете абсолютно противоположный эффект. Так, из – за чрезмерного питания организм мамы забивается шлаками, которые через молоко благополучно попадают в организм новорожденного.

На весь тот период, когда Ваш малыш будет получать питание от груди – Вам запрещено употреблять все токсические вещества (алкоголь, сигареты), а также кушать синтетические продукты, типа производственного мармелада и т.д.

Если хочется сладкого – отличная альтернатива – натуральный мед. Ну, а если Вам хочется запрещенного – подумайте про здоровье Вашего ребеночка.

Ну а теперь, питание кормящей матери по месяцам.

1 месяц. Нужно пить очень много чистой воды (не чай). Тут нужно понимать, что упиваться не стоит, а пить ровно столько, сколько хочется. Еще, в этот период очень важно кушать как можно больше фруктов, свежих салатов из овощей, да и сами овощи. В этот период идет самое интенсивное восстановление после родов.
2 – 6 месяц. Можно больше включать вареного, но процент овощей и фруктов все равно должен быть высоким. Очень полезно кушать проростки.
6 – 12 месяц. В питание мамы можно уже включать по чуть – чуть жареное, а вареную пищу оставить на том же уровне, что на предыдущем этапе.
1 – 1,5 года. Можно уже постепенно возвращаться к тому привычному рациону, что был до этого.

Что нужно есть кормящей маме

На самом деле, я написал отдельную статью, в которой перечислил те продукты, что рекомендуется кушать. Поэтому, Вы можете отдельно для себя почитать что нужно есть кормящей маме .
Ну а еще, после нескольких минут размышления, я решил дать информацию о том, что кушать не рекомендуется и почему. Более подробно с перечнем этих продуктов можно ознакомиться здесь .

Можно ли кормящей маме киви

Не знаю почему, но у многих сложились предубеждения по поводу киви. Так, я даже наблюдал как на форумах обсуждают: можно ли кормящей маме киви? Хочу Вам со всей уверенностью заявить, что киви – отличный фрукт, поэтому, его можно кушать практически всем людям.

Но, Вам, как маме, нужно обязательно проверить подходит ли киви конкретно в это время. Для этого, просто возьмите его и начните нюхать. Если почувствуете легкий, приятный, мягко выраженный запах – значит подходит. Если запах будет тяжелым, слишком кислым, неприятным, резким – то, соответственно, не подходит.

А вообще, этот фрукт рекомендую кушать только с 11 утра и до 16. Кстати, рекомендую почитать отдельную статью про фрукт киви.

P.S.: Будет еще лучше, если Вы, как мама, напишите свои взгляды и наблюдение на эту тему. Поэтому, прошу комментировать статью про питание кормящей матери по месяцам. А еще, если статья понравилась – нажмите «лайки» чуть ниже.

Диета кормящей мамы по месяцам

Уже давно известно, что на производство грудного молока женский организм расходует огромное количество энергии, поэтому калорийность рациона молодой мамы должна быть повышена примерно на 500-700 ккал и составлять порядка 3200-3500 ккал, но вот не многие женщины знают, как добиться такой калорийности рациона, не употребляя при этом в пищу ничего лишнего.

Диета кормящей мамы отмечает, что наиболее полезно получать калории из мяса невысокой жирности, овощей, морепродуктов, фруктов и сыра. Поскольку ежедневно организм кормящей мамы вырабатывает около 800-1200 мл молока, употребление жидкости должно быть несколько увеличено.

Рацион диеты кормящей матери по месяцам

В первый месяц, на протяжении первых 10 дней жизни малыша, маме можно кушать:

Зеленый чай, компот на сухофруктах, отвар на основе шиповника и вода негазированная
Каши из овсяной, гречневой, ячневой, рисовой, кукурузной и пшеничной крупы
Масло кукурузное, подсолнечное и оливковое, но они должны быть нерафинированными
Яблоки в запеченном виде и бананы
Суп постного состава
15 грамм масла сливочного
Нежирное мясо

С 10 дня в рацион постепенно можно добавлять:

Ряд кисломолочных продуктов: творог, кефир и ряженка
Рыба в запеченном или отварном виде
Сыр твердых неострых сортов
Отрубной хлеб
Яйца
Немного макарон
Овощи в тушеном, запеченном и отварном виде, такие как морковь, тыква, брокколи или цветная капуста, свекла и кабачок
Допускаются также сухофрукты, печенье галетное, бублики и сухари

Под запрет в первый месяц диета кормящей мамы по месяцам ставит:

Коровье цельное молоко
Бульоны на мясе
Изюм
Сметана
Кофе и чай черный
Овощи и фрукты в сыром виде
Хлебобулочные изделия в свежем виде

В период с первого по третий месяц жизни ребенка рацион дополняется следующими продуктами:

Под запретом в этом период:

На протяжении третьего-шестого месяцев в меню добавляются:

Каша из пшенной и перловой крупы
Свежие соки яблока, свеклы, моркови и тыквы
Лук свежий
Мед

С шестого месяца рацион можно разнообразить следующими продуктами:

Мясные продукты: курица, телятина и говядина
Фасоль и бобовые культуры
Рыба в отварном или тушеном виде и морепродукты
Картофель запеченный или отварной
Яйца перепелиные и куриные
Белый хлеб, но он должен быть немного подсушенным
Фрукты в свежем виде
Различные соки фруктов (каждый из них вводится постепенно)
Отвар на основе шиповника и компоты из различных сухофруктов
Зеленый крупнолистовой чай и черный чай в небольших количествах

Под запретом в этот период:

Изделия кондитеров, в которых содержатся вкусовые и пищевые добавки, шоколад, молоко, сгущенное и мороженое
Маргарин и майонез
Полуфабрикаты
Консервы
Сладкие напитки с газом
Слишком много макарон и картофеля
Блюда копченые или соленые

Диета при коликах

Диета кормящей мамы по месяцам, если у малыша возникнут колики, рекомендует исключить из рациона молоко, йогурт и сыры. Исключение молочных продуктов объясняется тем, что колики очень часто возникают у грудного ребенка от содержания чужеродных белков в молоке мамы. Такой запрет нужно придерживаться около недели, а затем, по мере улучшения самочувствия малыша, молочные продукты можно вновь постепенно возвращать в рацион питания мамы. Поскольку белокочанная капуста способствует газообразованию, ее можно кушать только отварной. Чтобы предотвратить колики диета кормящей мамы по месяцам также рекомендует отказаться от винограда, а с яблок снимать кожуру.

Диета кормящей мамы по месяцам помогает добиться не только полезного по составу грудного молока для малыша, но и предотвращает появление лишнего веса у мамы, ведь после родов многие женщины полнеют, а соблюдение такой диеты не позволит ухудшить ситуацию. Но лишь после того, как ребенок перестанет питаться грудным молоком, мама может начать заботиться о своей фигуре, поскольку никакого дефицита в питательных веществах малыш испытывать не должен.

Источники: http://www.wp-german-pediatria.ru/osobennosti-vskarmlivaniya/108-pitanie-kormyashchej-mamy-po-mesyatsam.html, http://primenimudrost.ru/pitanie-kormyashhej-materi-po-mesyacam/, http://drug.org.ru/lechebnye-diety/dieta-kormyashhej-mamy-po-mesyacam/