Питание кормящей матери первый месяц после родов

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Питание кормящей матери — залог здоровья малыша

Чтобы ваш малыш был здоровым и сильным в будущем, нужно дать ему все самое полезное и лучшее в первые месяцы его жизни. Лучшим питанием в этом возрасте, без сомнения, есть материнское молоко. Однако, полезность грудного молока зависит от многих факторов и, конечно же, самый главный залог полного полезных веществ молока – это правильное питание кормящей матери.
Особенно это важно на первом месяце кормления, ведь в это время организм малыша очень уязвим. Желудочек ребенка только начинает работать, поэтому желательно, чтобы молоко, которое он пьет, было «чистым», то есть без примеси различных пищевых аллергенов (шоколад, молоко, белый хлеб), жиров, бактерий, которые могут содержаться необработанной пище (свежие овощи, фрукты), и т.д. Это поможет желудочно-кишечному тракту малыша сформироваться и заработать нормально, избавит его от газов, колик, высыпаний и других неприятностей, которые могут испортить радость от его рождения.
Так что же есть кормящей матери в первый месяц?

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Первые три дня желательно много и часто пить – сладкий чай, клюквенный сироп, отвары травы (крапива, тысячелистник, пастушья сумка и т.д. ). Также хорошей и питательной едой для вас будет куриный бульон, особенно это полезно, если у вас были разрывы, так как входящая в него клейковина способствует быстрому заживлению ран. Молодая мама должна выпивать приблизительно 2 литра в день.
На четвертые сутки в питание кормящей матери можно вводить каши на воде (гречневая, овсяная, пшеничная, пшенная), овощи, лучше всего приготовленные на пару или сваренные в виде супа, но можно и тушеные на масле. Что касается картофеля и капусты, то постарайтесь ограничить такие продукты, а еще лучше подождать с введением этих продуктов, поскольку первый содержит крахмал, а второй вызывает вздутие живота. Жидкость в эти дни стоит сократить до 800 – 1000 мл в день.
С седьмого дня объем жидкости возвращается до 2 литров в день, а к пище добавляется отварная нежирная рыба и говядина. Вводим также сыр, черный хлеб и орехи, кроме грецких, но эти продукты можно есть не больше 2 раз в день. Такой режим питания должен сохраняться две недели, с четвертой можно потихоньку начинать есть яйца, куриное мясо, бобовые, ягоды и фрукты, а через месяц можно будет есть все, только с оглядкой на реакцию малыша.
Одно из правил: питание кормящей мамы в первый месяц - вводить один новый продукт в день, это поможет правильно отследить отклик организма вашего крохи. Да, немного строго, но здоровье малыша дороже. Также, если вы придерживались правильного питания во время беременности, вам будет намного легче.

Первые слова ребенка - как помочь ребенку заговорить

  • Как должен прибавлять в весе ребенок на первом году жизни

  • Упражнения для развития памяти малыша

  • Метод центильных таблиц для оценки показателей физического развития ребенка

  • Причины беспокойства младенца в период грудного вскармливания

    Напишите свой комментарий:

    Необходимо войти. чтобы писать комментарии.

    Диета для кормящей мамы в 1 месяц

    Меню кормящей матери в первые дни ограниченно, особенно если родоразрешение было оперативным. В первые сутки рекомендованы кисломолочные продукты, отварная гречка на воде с добавлением растительного масла, сухие хлебцы, отварная говядина и достаточное количество жидкости – по жажде.

    На вторые сутки после родов, необходимо задуматься об обеспечении малыша всеми питательными веществами. Рекомендована овсяная каша (на воде), подсушенный хлеб с маслом, овощные супы, отварные овощи и говядина, натуральные компоты. В качестве сладкого: запечённые фрукты, творог с нежирной сметаной, натуральный йогурт, кефир.

    Крепкий чай и кофе – перевозбуждение нервной системы. Свежевыжатые соки, которые могут стать причиной аллергии и вздутия живота. Крупы с содержанием глютена (пшеничная, перловая, манка). Овощи, которые могут провоцировать повышенное газообразование. Например, капуста, огурцы, зелёный лук, болгарский перец и бобовые.

    Жирные сорта мяса, и ограничить курицу, если она присутствует в рационе питания – только без кожи.

    При наследственной предрасположенности к аллергии полностью исключаются молочные продукты, заменяются кисломолочными.

    Исключить продукты с содержанием консервантов, красителей и сильных пряностей. Жаренное, копчённое и соленья.


    На весь период грудного вскармливания исключается алкоголь, морепродукты, экзотика, икра, некоторые виды рыбы и многие другие потенциальные аллергены.

    В первые дни все продукты для кормящей мамы должны пройти термическую обработку. С третьего дня разрешены: печёные яблоки, термически обработанные овощи, кисломолочка, компоты из сезонных или замороженных фруктов, каши, из круп, не содержащих глютен (овсянка, рис, гречка, кукуруза). Супы: постный рассольник, с цветной капустой и картофелем, из стручковой фасоли и др. В качестве сладостей разрешены бананы, но не более 2 за день.

    7 – 20 день

    Разрешён второй говяжий бульон, и приготовленные на нём супы с крупами. Белая нежирная рыба, достаточно термически обработанная, исключено жареное. На гарнир можно предложить крупы, макароны, овощи, например, картофель (предварительно вымачивать). Обязательно кисломолочные продукты. Разрешена зелень, сухарики, сухие печенья.

    21 – 30 день

    С осторожностью при отсутствии аллергических реакций можно вводить курицу (без кожи), яйца, как в чистом отварном виде, так добавляя при приготовлении пищи. Разрешается свёкла в ограниченном количестве, например, в борщ или винегрет, но только без бобовых и солёной капусты. Разрешены морсы, компоты из сухофруктов.

    Составлять примерное меню кормящей мамы на месяц по дням можно из вышеперечисленного списка продуктов. Самое главное, кушать и пить по своему желанию и забыть про принцип надо кушать за двоих .

    Диета кормящей матери в первый месяц

    Диета кормящей мамы на 1 месяц составляется из разрешённых продуктов, но при этом и в их сочетании необходимо разнообразие. Как бы тяжело ни было, но специалисты рекомендуют готовить каждый раз перед приёмом пищи и максимально разнообразить свой рацион.

    Примерное меню для кормящей мамы в первые недели в идеале не должно повторяться, но всё же главное условие соблюдать все правила приготовления блюд – исключить жареное, сильные специи, все продукты должны быть приготовлены на пару, при помощи тушения, варки или запекания, но от аппетитной корочки – лучше отказаться.

    Примерное меню кормящей мамы в первый месяц

    После выписки из роддома, специалисты рекомендуют придерживаться максимально простого меню:

    • завтрак: каши на воде, сухие печенья/сухарик и некрепкий чай;
    • обед: вегетарианские супы, паровая или тушёная говядина, гарнир из овощей или макаронные изделия;
    • ужин: каши, перепелиные яйца в крутую, отварная рыба или мясо, кисломолочные продукты, запечённые фрукты.
    • В качестве перекуса можно использовать кефир, йогурты.
    • Питание после родов - самое важное, именно благодаря его сбалансированности возможно помочь организму быстрее восстановится, наладить лактацию. Важно и обезопасить малыша от негативных последствий, поэтому разрешенные продукты питания кормящей матери в первый месяц, необходимо вводить постепенно.

      Другие статьи этого раздела

      Иногда кормление грудью может быть связано с некоторыми проблемами. И дело не только в том, что женщина не хочет кормить грудью, а в том, что иногда встречается гиполактия – недостаточная выработка молока. Но такое состояние можно предотвратить.
      20

      Главный праздник страны - Новый год, торжество семейное, и все приготовления, и, в частности, накрытый стол, должен учитывать предпочтения и интересы всей семьи. Кормящие мамы составляют меню на Новый год задолго до самого праздника, продумывают все продукты, варианты их сочетаний.
      15

      Можно сказать, что правильное и здоровое питание кормящей мамы – искусство. Составлять рацион питания необходимо только из тех продуктов, которые разрешены в период грудного вскармливания, и полностью исключать запрещенные продукты для кормящих мам.
      16

      Какое правильное меню кормящей мамы в первый месяц после родов

      Краткое содержание статьи:

      Всем известно, что качество грудного молока прямо зависит от рациона питания женщины, и этот факт имеет научное обоснование. В большинстве случаев новорожденного ребенка до достижения им 3-месячного возраста беспокоят колики, к тому же, в это время существует большая вероятность появления аллергических реакций. Поэтому меню кормящей мамы в первый месяц после родов должен быть скорректирован до крайне строгих пределов.

      Основные принципы питания

      Питание кормящей мамы после родов базируется на следующих принципах:

      1. Калорийность питания небеременной женщины составляет примерно 2500 ккал. А новоиспеченная мама должна увеличить эту суточную норму на 600-700 ккал – это улучшит качество молока.
      2. Ежедневно следует потреблять:
      • 120-130 г белков, 60% которых составляют вещества животного происхождения;
      • 500-600 г углеводов;
      • 100-110 г жиров, 20% – растительного происхождения.
      1. Рацион питания кормящей мамы должен включать продукты, богатые витаминами и минералами, поскольку они являются незаменимыми участниками биохимических процессов организма. А такие вещества, как фосфор и кальций способствуют росту и укреплению костей, железо необходимо для кроветворения, а йод – для надлежащей работы щитовидной железы.
      2. Режим питания должен определяться тремя основными приемами еды и двумя перекусами, что обеспечивает надлежащую выработку материнского молока.

      Питание кормящей мамы после родов

      После рождения желудочно-кишечный тракт ребенка еще не совершенен и для нормализации своей работы требует исключительно качественного молока. Соответственно, меню роженицы в первые дни после родов должно быть ограниченным.

      Что касается питья, то утолять жажду новоиспеченной маме разрешается несладким и некрепким чаем, компотом из сушки, киселем из черники или брусники. Кефир можно употреблять в количестве одного стакана в день, но не более.

      В рацион кормящей мамы после родов могут входить следующие продукты:

      • макаронные изделия;
      • овсяная и гречневая каши на воде;
      • отварной или запеченный картофель, брокколи, кабачки, цветная капуста. В небольших количествах разрешается свекла и морковь (в супах);
      • телятина, крольчатина, индейка, говядина. Свинину и баранину кормящим женщинам употреблять запрещается, так как это мясо считается очень жирным. При желании сварить суп на бульоне из мяса первую жидкость после закипания нужно слить и готовить блюдо на втором бульоне. Суточная норма потребления мяса в первые недели должна составлять 160-180 г;
      • творог допускается в количестве 150-200 г не чаще 2-3 раз в неделю, если, конечно, отсутствуют проблемы со стулом. Твердый сыр – не более 35% жирности тонкими кусочками на бутерброд с маслом, сметана – не более 15% жирности в небольших количествах;
      • хлеб лучше черный. К чаю можно выбирать бублики, сухарики или печенье – все это, разумеется, не должно содержать вредных добавок;
      • для ежедневного рациона необходимы и растительные масла (до 2 столовых ложек), лучше применять нерафинированные сорта.

      После родов из рациона должны быть исключены:

      • крепкий зеленый и черный чаи, кофе – такие напитки повышают возбудимость малыша, что препятствует его спокойствию и здоровому сну;
      • покупные и свежевыжатые соки, провоцирующие у ребенка появление газообразования и аллергии;
      • пшенная, ячневая, перловая и пшеничная крупы. Они содержат в своем составе глютен, который также может вызвать аллергию;
      • белокачанная капуста, огурцы, помидоры, перец. Лук и чеснок способны влиять на вкус молока, в результате чего ребенок может отказаться от него;
      • курятина, как аллерген, должна быть исключена до достижения малышом 6-месячного возраста;
      • любые острые, жареные и жирные блюда, консервы, маринады, пряности;
      • в первую неделю после родов нельзя пить молоко и йогурты;
      • яйца, рыба, морепродукты;
      • орехи, мед и шоколад;
      • свежие фрукты и сухофрукты;
      • майонез, кетчуп, соусы, копчености, сосиски, колбаса, чипсы.

      Помимо всего прочего, следует отметить, что все овощи и фрукты, которые мама употребляет в пищу в течение всего периода грудного вскармливания, должны быть сезонными, то есть выращенными в регионе проживания.

      А мясные и молочные продукты лучше покупать не в магазинах, а у людей, торгующими продуктами из собственного хозяйства.

      И помните. что правильное питание во время лактации способствует выработке качественного молока, которое по полезным свойствам не смогут заменить даже самые дорогие молочные смеси.

      Можете еще почитать:

      Источники: http://mamainfo.com.ua/ot-rozhdeniya-do-goda/chto-i-kak-est-kormyashhej-mame-v-pervyj-mesyac-posle-rodov, http://detstrana.ru/article/rody/vosstanovlenie/dieta-dlya-kormyaschej-mamy-v-1-mesyats/, http://goodmummy.ru/menyu-kormyashhej-mamy-v-pervyj-mesyac-posle-rodov.html

      Комментариев пока нет!

      Ваше имя *
      Ваш Email *

      Сумма цифр внизу: код подтверждения

      Меню

    • Беременность по неделям
    • Беременность после
    • Беременность через
    • Боли при беременности
    • Вес при беременности
    • Волосы при беременности
    • Выделения при беременности
    • Геморрой при беременности
    • Грудное вскармливание
    • Живот при беременности
    • Искусственное вскармливание
    • Как определить беременность
    • Климакс, менопауза
    • Кормящая мама
    • Кровь при беременности
    • Матка при беременности
    • Месячные при беременности
    • Можно ли при беременности
    • Моча при беременности
    • Овуляция
    • Околоплодные воды
    • Перед родами
    • После родов
    • Роды ребенка
    • Симптомы беременности
    • Скрининг
    • Температура при беременности
    • Тест на беременность
    • Токсикоз
    • УЗИ при беременности
    • ХГЧ при беременности
    • Избранные статьи

      Как объяснить ребенку мужской и женский род

      Почему ребенок путает далее...

      Какой воде можно купаться беременным

      Можно ли купаться беременным? Вынашивание ребенка сопровождается большим далее...

      Симптомы беременности первых сроках

      Статьи Признаки беременности у далее...

      Сдать кровь на хгч пермь

      Анализ крови на далее...

      Делают ли первый скрининг

      Скрининг на первом триместре Приходить в больницу для проведения новых далее...

      Можно ли облепиховые свечи при беременности

      Облепиховое масло при беременности Облепиховое масло при далее...

      Популярные статьи

      Интересно

      Ли болеть таз беременности

      После родов болит таз, кости таза (тазовые кости) Болевой синдром в области таза после беременности испытывают более половины женщин. Данный симптом может говорить о серьезных...


      Можно беременной пить шиповник

      Шиповник при беременности Шиповник - необычайно полезная ягода, имеющая в своем составе огромное количество витамина С. По этому показателю он...


      Можно сбросить вес беременности

      Как похудеть во время беременности без вреда для ребенка? Если вы хотите похудеть во время беременности, то нужно...