Каким должно питание кормящей матери

Диеты Диета кормящей матери

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери - вопрос, который возникает практически перед каждой женщиной. Данный принцип питания в первую очередь нацелен на передачу ребенку витаминов и полезных веществ с молоком матери, а уже второй задачей является сброс лишних килограммов, накопленных за время беременности, и препятствие их возникновения. Времена, когда считалось, что кормящая женщина должна питаться за двоих, давно прошли, к тому же, как доказали ученые, на количество и качество молока большие порции и калорийные блюда никак не влияют. Питайтесь сбалансировано, употребляйте только те продукты, которые, действительно принесут вам и вашему ребенку пользу.

Диета для кормящих грудью соблюдается столько времени, сколько происходит процесс грудного вскармливания. По началу список запрещенных продуктов велик, так как дети в раннем возрасте реагируют на многие продукты остро - у одних появляется газообразование и колики, у других проблемы со стулом, у третьих аллергическая сыпь. В дальнейшем можно будет себя периодически баловать некоторыми полезными продуктами из списка запрета, но за реакцией ребенка следить надо всегда.
Если вы вводите в свой рацион новый продукт, то делайте это правильно. Съешьте небольшое количество новой пищи и ждите реакцию малыша. Главный показатель непринятия — кожа. Покраснения и сыпь могут образоваться и через сутки, и через трое. Если это произошло или же у ребенка появились вышеперечисленные симптомы, то сразу же исключайте этот продукт из своего рациона. Питаться желательно не менее 6 раз в день небольшими порциями.

Суточный рацион кормящей матери должен выглядеть следующим способом:
1. Белок - 150 гр.
2. Жир - 100 гр.
3. Углеводы - 500 гр.
4. Вода - 2 литра.
5. Кальций - творог, сыр, капуста. картофель
6. Фосфор - рыба, орехи, зеленый горошек. цельные зерна пшеницы, мясо, грибы, сельдерей
7. Витамины - фрукты и овощи в сыром виде

При диете для кормящих мам нужно строго регулировать количество потребляемой жидкости в день. Жидкости должно быть много для того, чтобы молоко вырабатывалось, но не настолько, чтобы вы испытывали дискомфорт от переполнения в области груди. Из напитков лучше всего подойдут: зеленый чай с молоком, обычная вода и компоты из сухофруктов.

При диете для кормящих мам строго должны быть исключены следующие продукты:
1.Жирное, запеченное, жаренное мясо, копчености, сосиски, куриные бульоны
2. Рыбные бульоны, консервы, икра
3. Дрожжевая выпечка, изделия с жирным кремом, печенье, свежий хлеб
4. Помидоры, огурцы. капуста, лук, чеснок, тыква, морковь. хрен
5. Все острые приправы
6. Майонез и кетчуп
7. Манная каша
8. Апельсины, виноград. бананы. киви, клубника
9. Шоколад
10. Мороженое
11. Алкоголь
12. Газировка

Прежде чем сесть на диету Диета кормящей матери , посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Я незнаю кому как. Но я с роддома всегда ела всё. С первого ребёнка по третьего. С роддома и нечего с моими малышами не было.

Ну вот с орехами, зеленым горошком и грибами, я была бы очень аккуратна) Я грудью кормила до года, не сказала бы что ребенок у меня аллергик, но все таки правильного питания придерживалась. Я как дополнительное питание еще пила молочную смесь для кормящих и беременных нуппи эма, очень классная штука! Мало того что утоляет чувство голода, кстати! Так и еще и полезна как восполнение витаминов и минералов в организме, тем более когда кормящей маме много чего нельзя.

Суточный рацион кормящей матери, пункт 5 - КАПУСТА
При диете для кормящих мам строго должны бытьисключены, пункт 4 - КАПУСТА.
Вы хоть читайте перед публикацией

Я питалась только первых полтора месяца творогом, водой, чаем очень слабеньким, ппеченькой марийка, гречка,старалась минимум картошки кушать раз в неделю, ела сгущёнку, варенное мяско кролика курочки, а потом немножечко начала по ложке добавлять все.

Ya dumayu vsyo nada yest no v meru.

Наши педиатры тоже так все и говорят, а вот в роддоме давали все из запрещенного списка. Капуста каждый день

Такое ощущение, что кушать ничего нельзя. Я кушала все и понемногу, только первые месяцы старалась не употреблять жирное и острое. А вот печенюшку с чаем или булочку каждое утро кушала. Зеленый чай не пила, обычный черный, компотики, тем более говорили, что жидкости надо больше употреблять, чтобы молоко вырабатывалось. К тому же Апилак пропила курс, молока не хватало первое время, а он способствует повышению лактации, еще и витаминов в нем много, сама лучше себя чувствовать стала. Насчет куриного бульона тоже не согласна, мне его в роддоме давали и супчики всегда на нем варила. Главное не переедать и не травить себя всякими изысками.

я уже 3 месяца так ем. но ни на кг не похудела!

Девушки,женщины. Ешьте все,что растет на вашей полосе(например,средней полосе России и т д).Эти продукты задуманы природой именно для вас. Заморскую пищу тоже можно,но осторожно и по чуть-чуть. Консервированные продукты - ИСКЛЮЧИТЬ.В них содержатся искусственные добавки. Смотрите на содержимое(состав)товаров питания,чтобы не было генномодифицированных добавок(они есть и в йогуртах,и в чипсах и т д). После родов 2 недели нужно воздерживаться от особо аллергенных продуктов и от заморской пищи. Также не стоит употреблять икру, т.к. она вызывает запор у младенца (из личного опыта). ПОХУДЕЛА! За 3 месяца с 59 кг дошла до 55 кг. Главное принимать пищу правильно. Лучше придерживаться табл. килокалорий (суточная норма 20 ккалл-достаточно для того,чтобы похудеть медленно,но эффективно и не навредить ни себе,ни ребенку. Не позднее 19 ч вечера д/б последний прием пищи.

Зеленый чай с молоком не сочетается, а вот черный чай(только не крепкий) с молоком улучшает лактацию, даже врачи рекомендуют. Бананы можно, курицу и рыбу можно, если нет непереносимости белка. А вот после капусты и горошка вашего ребеночка будет пучить. Мне очень интересно, какие специалисты пишут подобные статьи?

Каким должно быть питание кормящих матерей?

Правильное питание кормящих матерей – залог здоровья ее ребенка, спокойного сна не только малыша, но и ее самой.

Как я писала в предыдущей статье, если у новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, бывают колики. то одной из причин может быть неправильное меню его мамы. Поэтому сейчас основной Вашей задачей следить за тем, чтобы Ваш малыш через Ваше молоко не получал «нежелательные» продукты. Прежде всего, Вам нужно исключить продукты, способствующие возникновению колик – это бобовые, виноград, острую и жирную пищу, белый хлеб, сдоба, кофе, крепкий чай, коровье молоко, газированные напитки. В первое время не следует употреблять в пищу овощи и фрукты в сыром виде – лучше их отваривать. Овощи и фрукты нужно кушать только те, которые растут в Вашей местности, причем, для начала это должны быть продукты исключительно зеленого цвета (яблоки только зеленые,например). Луком и чесноком не злоупотребляйте – они влияют на вкус и запах молока, что может не очень понравиться Вашему ребенку.

Вот «небольшой» перечень продуктов, которые врачи рекомендуют обычно исключить из рациона. Вопрос: а что же тогда можно есть? А я говорила: «Будет нелегко»! Но чего не сделаешь ради своего такого еще крошечного чуда?!

На самом деле, если придерживать данных советов с самого начала, с самого рождения ребенка, то питание кормящей мамы будет таким скудным, на первый взгляд, сравнительно не долго.

Если бы все это я знала, когда лежала в роддоме (кормили нас там гороховым супом, борщом, молочным кашами)! Если бы не слушала нашего горе-врача, который требовал, чтобы я пила перед кормление горячий чай с молоком! Может быть, и не было бы у нас проблем с коликами.

Почему нельзя?

Почему же так страшно коровье молоко? Коровье молоко – это, прежде всего, лактоза, которая у многих новорожденных первоначально не усваивается, что вызывает боли и вздутие живота, диарею, рвоту. Поэтому из питания кормящей мамы просто необходимо исключить коровье молоко. Со временем, если не пичкать новорожденного этим продуктом, то все войдет в норму.

Почему в меню кормящей мамы первоначально должны входить овощи, фрукты, ягоды зеленого цвета? Здесь тоже все достаточно логично. Именно фрукты-овощи красного, оранжевого цвета могут вызывать аллергию. Клубника, морковь, томат, персик – это первое, что мне пришло в голову, и все это очень сильные аллергены. А слышали ли Вы когда-нибудь, чтобы у кого-нибудь была аллергия, на груши или крыжовник, например? Я лично, нет. На самом деле овощей-фруктов зеленого цвета не так много, да нужны еще и те, которые растут в Вашей местности. Да еще нужно исключить капусту, бобовые и виноград, потому что они вызывают вздутие живота у новорожденного (хоть я и писала об этом выше, но упомяну еще раз). Поэтому рацион у Вас, по началу, в плане овощей, фруктов, ягод будет не очень обширен.

Что должно входить в меню кормящей мамы?

Прежде всего, нужно следить, чтобы Ваша пища была достаточно калорийна, ведь часть калорий Вы должны будете отдать Вашему ребенку. И никаких диет для похудания. Поверьте, если Вы будете есть только то, что можно кормящим мамам в самом начале, то похудеете оооооооочень быстро.

Итак, в меню кормящей мамы обязательно должно входить мясо! Нежирное, неаллергенное. Это может быть говядина, индейка, кролик.

Каши. Это Ваше спасение. Каши можно есть практически все, но помним – готовить их нужно на воде. Особое предпочтение следует отдать гречке – кладезь витаминов. Ах да, и не забываем класть в кашу кусочек сливочного масла, чтобы витамины эти хорошо усваивались Вашим организмом.

Кисломолочные продукты. Нежирный сыр, уже упомянутое сливочное масло, кефир, ряженка, нежирный творог – будут источником кальция в Вашем организме и организме Вашего малыша.

Так же в питание кормящих матерей должна входить рыба, тоже нежирная. Но с рыбой нужно быть аккуратной, поскольку она тоже может вызывать аллергию.

Разрешенные фрукты, овощи, ягоды.

Жидкость! Пить нужно много, ведь молоко – это жидкость. А откуда ей взяться, если Вы будете мало пить? Пить можно минеральную не газированную воду, слабый чай, компоты, морсы. От соков лучше по началу воздержаться: свежевыжытые очень концентрированные, а из покупные из коробок – неизвестно из чего сделаны. Врачи рекомендуют употреблять не менее 2-х литров в день

Как долго так питаться?

Здесь нужно смотреть за ребенком. Если Вашего малыша ничего не беспокоит, то можете постепенно добавлять себе в рацион новые продукты. Скушали что-то новое, смотрите в течение 1 – 1,5 дней: не заболел ли животик у новорожденного, не высыпало ли на коже чего. Если все в порядке, на следующий день можете добавлять другой продукт. И помните: добавлять в меню нужно всегда только по одному продукту. Так Вы сразу поймете, что не нравиться Вашему малышу, от какого продукта бывают неприятные последствия.

P.S. А какое у Вас было (или есть в настоящем) меню при кормлении грудью. Поделитесь опытом в комментариях.

Похожие записи:

Оставить комментарий

Продукты, которые могут вызвать колики у грудничка

Колики у новорожденного – одна из самых частых причин плача малыша в первые 3 месяца его жизни. Факторов, провоцирующих их появление множество: от незрелости системы пищеварения до несоблюдения диеты кормящей матери. От того, чем питается женщина во время грудного вскармливания может зависеть многое. Именно поэтому любая мама обязана знать продукты, вызывающие колики у грудничков. Но обо всем по порядку.

Что такое колики?

Колики – спазм кишечника, причиняющий малышу сильную боль. Это не заболевание, а вполне нормальное физиологическое явление, которое пройдет самостоятельно к 3-4 месяцу жизни ребенка.

Главной причиной появления колик является незрелость желудочно-кишечного тракта. При поступлении в него молока матери, которая недавно употребляла в пищу определенные продукты (касается грудного вскармливания), происходит усиление перистальтики и повышение газообразования. В результате у грудничка возникают колики.

Распознать их появление можно по состоянию новорожденного: он становится беспокойным, начинает громко и постоянно плакать. Его животик сильно напрягается, ребенок сучит ножками и краснеет. Ему становится значительно легче после отхождения газов или каловых масс.

Что не стоит кушать кормящей маме?

При повышенном газообразовании и появлении первых симптомов колик у новорожденного, первое что необходимо сделать кормящей маме – это пересмотреть свой рацион питания. Какие продукты вызывают газообразование?

  • Хлеб черный. При его изготовлении задействован процесс брожения, ферменты которого провоцируют излишнее газообразование, вызывающее колики у новорожденного. Отличной альтернативой черному хлебу при грудном вскармливании были бы хлебцы из цельного зерна с высоким содержанием витамина В;
  • Цельное молоко. В его составе присутствует лактоза, вызывающая газообразование и плохо усваивающаяся даже взрослым организмом. В коровьем молоке нет антигенных свойств, поэтому оно может стать причиной аллергических реакций, которые проявляются вздутием живота и коликами. По пищевому действию простое молоко превосходят кисломолочные продукты (ряженка, простокваша, кефир), при этом они не являются газообразующими;
  • Майонез, острые соусы, кетчуп, горчица. а также все соленое и острое -продукты, вызывающие раздражение кишечника. Во время диеты кормящей мамы их стоит строго исключить;
  • Все бобовые -это исключительные газообразующие культуры. К ним относят горох, фасоль, кукуруза, чечевица. Они бьют все рекорды по содержанию белка, но в то же время провоцируют развитие сильного метеоризма. Заменить их можно творогом, рыбой (нежирной), соевым сыром. При грудном вскармливании их употребление возможно в любом количестве;
  • Овощи и фрукты в сыром виде. В их составе имеется большое количество клетчатки, вызывающей метеоризм. Особенно это касается квашеных овощей (например, капусты), огурцов, винограда и цитрусовых. Перед употреблением кормящей мамой овощей и фруктов, их необходимо приготовить на пару, отварить или запечь;
  • Сладости тоже являются причиной появления коликов у новорожденных. На время грудного вскармливания мама должна отказать себе в удовольствии употребления конфет и шоколадок.

К продуктам, вызывающим колики у новорожденных, также относят все газированные напитки, кофе и алкоголь.

Каким должно быть питание кормящей матери?

Есть несколько принципов питания, которых мама должна придерживаться при грудном вскармливании. Чтобы у ребенка не было коликов, ей нужно:

  • отдавать больше предпочтения не очень жирному мясу, отварной рыбе, кисломолочным продуктам;
  • питаться нужно раздельно. Продукты, которые плохо сочетаются между собой, могут стать причиной нарушения пищеварения;
  • при грудном вскармливании не следует допускать обезвоживания организма. Нужно пить побольше воды;
  • вводить в рацион новые продукты нужно постепенно. Только так можно узнать, на что именно у ребенка появляются колики;
  • желательно отказаться от деликатесов и прочей экзотики. Покупать стоит только местное;
  • кушать нужно маленькими порциями, но часто.

Что еще нужно знать?

Для составления диеты кормящей матери, малыш которой страдает от коликов, хорошо использовать дневник питания. В него нужно записывать все, что за день скушала мама. Если в этот же вечер или на следующий день ребенка будут сильно беспокоить колики, значит какие-то продукты необходимо исключить. Таким образом, за несколько недель у женщины будет четкое представление о составе своей диеты, которой и следует придерживаться до исчезновения коликов у новорожденного.

Когда обратиться к врачу?

Если диета кормящей матери не привела к положительному результату и грудничок плачет от коликов более 3-х часов подряд, стоит обратиться к врачу. Иногда, симптомы схожие с коликами, могут указывать на совсем другие патологии, например – на некоторые заболевания ЖКТ.

Чтобы не упустить развитие серьезной патологии у ребенка, нужно обратить внимание на симптомы, сопровождающие колики. Насторожиться стоит, если среди них есть:

  • отсутствие прибавки в весе;
  • кал ненормального цвета, его зловонность или высокое содержание в нем жира (пеленки сложно отстирываются);
  • потеря аппетита.

Эти признаки могут указывать на наличие кишечной инфекции.

Источники: http://edimka.ru/text/diets/kormyashey_materi, http://opytmam.ru/grudnoe-vskarmlivanie/kakim-dolzhno-byt-pitanie-kormyashhix-materej.html, http://babyeat.ru/breastfeed/diet/produkty-mame-pri-kolikah.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    13 День после овуляции покажет ли тест

    Вся правда о далее...

    Кислородное голодание при родах у ребенка

    Гипоксия головного мозга у новорожденных далее...

    Искусственное питание через гастростому

    Искусственное питание Искусственное питание применяют в тех случаях, когда далее...

    Уровень хгч на разных сроках беременности

    ХГЧ у беременных ХГЧ у беременных далее...

    Первые признаки беременности кровянистые выделения

    Коричневые выделения, как признак беременности далее...

    Боль на поздних сроках беременности

    Боли в спине на поздних далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Какую смесь лучше давать новорожденному отзывы

    Не хватает молока, какую смесь давать? Манютка. Если бюджет позволяет, то Нэнни попробуйте (примерно рублей 600-700 стоит). Это на козьем молоке смесь...


    Болит крестец после родов что делать

    Копчик после родов Копчик после родов. а точнее его боль, является одной из неприятных проблем, возникающих у женщин в послеродовом периоде. Часто боль в копчике после родов...


    Отсутствие секса после родов

    Екатерина Кондратьева Муж не хочет секса после рождения ребёнка Здравствуйте! В нашей семье появилась проблема. После рождения ребёнка муж стал какой-то раздражительный, холодный, секс стал...